Yogur sin gluten con granola y fruta
¡Comienza tu día con un desayuno vibrante y saludable con esta receta de Yogur sin Gluten con Granola y Frutas! Perfecto para aquellos con restricciones dietéticas, este plato rápido y sencillo combina un yogur cremoso sin gluten con granola crujiente y una variedad de bayas frescas como fresas y arándanos. Mejorado con toques opcionales de miel o jarabe de arce para dulzura natural, semillas de chía para nutrición adicional, y un adornito de menta para un toque de elegancia, esta receta se prepara en solo 10 minutos y no requiere cocción. Lleno de texturas y sabores, es ideal para un desayuno nutritivo, un snack, o incluso un postre ligero. Ya seas celíaco o simplemente estés buscando un placer saludable, esta creación al estilo parfait es una manera deliciosa de comenzar tu día con energía.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Yogur sin gluten (natural o con sabor)
- 1 cup Granola sin gluten
- 1 cup Fresas frescas, rebanadas
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 2 teaspoons Miel o sirope de arce (opcional, para endulzar)
- 1 tablespoon Semillas de chía (opcional)
- 6 leaves Hojas de menta (opcional, para decorar)
Instructions
1. Reúne todos tus ingredientes y asegúrate de que la granola esté certificada como libre de gluten para cumplir con los requerimientos dietéticos.
2. En dos vasos o cuencos para servir, añade 1/4 taza de granola sin gluten como capa base en cada uno.
3. Coloque 1/2 taza de yogur sin gluten sobre la granola en cada vaso o tazón, extendiéndolo de manera uniforme.
4. Agrega una capa de fresas frescas y arándanos sobre el yogur, utilizando la mitad de las cantidades medidas para cada ración.
5. Espolvorear una cucharada de granola sin gluten encima de la capa de fruta en cada bol o vaso.
6. Agrega el yogurt restante sobre la fruta, dividiéndolo uniformemente entre las dos porciones.
7. Cubre con las fresas frescas restantes y los arándanos, distribuyéndolos de manera uniforme.
8. Opcionalmente, rocía 1 cucharadita de miel o jarabe de arce sobre cada porción para darle dulzura.
9. Espolvorear las semillas de chía encima para obtener un impulso nutricional adicional (opcional).
10. Adorne con hojas de menta fresca antes de servir, si lo desea.
11. ¡Sirve de inmediato y disfruta tu yogurt sin gluten con granola y fruta!
Nutrition Facts
Calories |
554 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.0 g | 24% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 157 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 77.2 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 8.9 g | 32% | |
| Total Sugars | 37.5 g | ||
| Protein | 19.0 g | 38% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 399 mg | 31% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 792 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
