Yogur sin frutos secos con granola y fruta.
Disfruta de un vibrante y satisfactorio Yogur sin nueces con Granola y Frutas, ¡un desayuno rápido y saludable que garantiza sabor sin nueces! Este parfait en capas combina yogur natural cremoso (opciones lácteas o sin lácteos disponibles) con crujiente granola sin nueces, fresas frescas, arándanos jugosos y rodajas de plátano dulces para un bocado repleto de nutrientes. Añade un chorrito de miel para dulzor natural y una pizca de semillas de chía para un impulso opcional de omega-3. Perfecto para personas con alergias a las nueces o que buscan un platillo ligero y equilibrado, esta receta está lista en solo 10 minutos y es ideal para las mañanas ajetreadas o como un revitalizante tentempié a media tarde. Su presentación impresionante y sus capas personalizables lo convierten en un éxito para todas las edades.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Yogur natural (lácteo o no lácteo)
- 1 cup Granola sin frutos secos
- 1 cup Fresas frescas
- 0.5 cup arándanos frescos
- 2 tablespoons Miel (opcional)
- 1 large Plátano
- 2 teaspoons Semillas de chía (opcional, para decorar)
Instructions
1. Lava y enjuaga bien las fresas y los arándanos. Quita los tallos de las fresas y córtalas en trozos del tamaño de un bocado.
2. Pelar el plátano y cortarlo en rodajas finas.
3. En dos tazones o vasos para servir, añade 1/2 taza de yogur al fondo de cada tazón.
4. Espolvorear 2 cucharadas de granola sin frutos secos sobre la capa de yogurt en cada tazón.
5. Agrega una capa de fresas en rodajas, arándanos y rodajas de plátano de manera uniforme entre los dos tazones.
6. Repite el proceso de capas con el resto del yogur, la granola y la fruta hasta que se hayan usado todos los ingredientes.
7. Rocíe cada porción con 1 cucharada de miel si se desea más dulzura.
8. Termina espolvoreando 1 cucharadita de semillas de chía encima de cada porción para obtener un impulso de nutrientes (opcional).
9. ¡Sirve de inmediato y disfruta!
Nutrition Facts
Calories |
482 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.3 g | 13% | |
| Saturated Fat | 3.8 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 187 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 76.6 g | 28% | |
| Dietary Fiber | 10.3 g | 37% | |
| Total Sugars | 33.4 g | ||
| Protein | 16.9 g | 34% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 300 mg | 23% | |
| Iron | 2.4 mg | 13% | |
| Potassium | 921 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
