Yogur Saludable para el Corazón con Arándanos y Miel
Sumérgete en la deliciosa cremosidad de este Yogur Saludable para el Corazón con Arándanos y Miel, un plato rápido y nutritivo perfecto para el desayuno, una merienda o incluso un postre ligero. Con un rico yogurt griego bajo en grasa como base, esta receta se mejora con la dulzura vibrante de arándanos frescos y un toque de miel cruda para un sabor natural. Coronado con crujientes almendras crudas, semillas de lino ricas en fibra y una pizca de canela caliente, este tazón poderoso está repleto de grasas saludables para el corazón, antioxidantes y omega-3. Listo en solo 5 minutos, esta creación densa en nutrientes ofrece una satisfacción saludable mientras apoya un estilo de vida equilibrado. Ya sea que estés potenciando tus mañanas o relajándote después de un día ajetreado, esta revitalizante receta es una forma deliciosa de priorizar tu salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup yogur griego natural desnatado
- 1 cup arándanos frescos
- 1 teaspoon miel cruda
- 1 tablespoon almendras crudas sin sal
- 1 teaspoon linaza molida
- 0.25 teaspoon canela molida
Instructions
En un bol pequeño para servir, añade 1 taza de yogur griego natural bajo en grasa como base.
Enjuaga 1 taza de arándanos frescos bajo agua fría, luego sécalos con cuidado con una toalla de papel. Agrega los arándanos encima del yogur.
Rocía 1 cucharadita de miel cruda sobre los arándanos y el yogur para endulzar.
Pique aproximadamente 1 cucharada de almendras crudas y sin sal, y espolvoréelas por encima para un toque crujiente y grasas saludables para el corazón.
Agrega 1 cucharadita de linaza molida para obtener ácidos grasos omega-3 adicionales y fibra.
Espolvorear con 1/4 de cucharadita de canela molida para un sabor cálido y aromático, y un impulso de antioxidantes.
Sirva de inmediato y disfrute de este plato saludable para el corazón y refrescante como un snack nutritivo, desayuno o postre ligero.
Nutrition Facts
Calories |
375 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.5 g | 16% | |
| Saturated Fat | 3.7 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.2 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 86 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 40.7 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 29.1 g | ||
| Protein | 28.5 g | 57% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 338 mg | 26% | |
| Iron | 1.3 mg | 7% | |
| Potassium | 579 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
