Yogur de Menta Refrescante y Saludable para el Corazón
Deleita tus sentidos con el delicioso y cremoso Yogur de Menta Refrescante Saludable para el Corazón, una receta rápida y llena de nutrientes, ¡perfecta para desayunar, merendar o de postre! Este plato saludable incluye yogur griego bajo en grasa o sin grasa mezclado con fragante menta fresca, endulzado naturalmente con miel y realzado con la textura de semillas de chía y almendras en láminas. Un toque de jugo de limón y un toque de vainilla añaden profundidad vigorizante, mientras que los jugosos arándanos aportan una explosión fresca a cada bocado. Lista en tan solo 10 minutos, esta receta prioriza la salud del corazón sin comprometer el sabor o la textura. Sirve frío para un tentempié revitalizante o disfruta de inmediato como un capricho libre de culpa que es rico en proteínas, antioxidantes y omega-3. ¡Perfecto para preparar comidas y diseñado para aquellos que buscan una opción saludable pero satisfactoria!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups yogur griego natural (bajo en grasa o desnatado)
- 0.25 cup
- 2 tablespoons miel
- 1 tablespoon
- 1 tablespoon Jugo de limón fresco
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup
- 2 tablespoons almendras laminadas
- 0.125 teaspoon sal
Instructions
En un tazón mediano, mezcla el yogur griego natural, la miel, el jugo de limón fresco y el extracto de vainilla.
Pica finamente las hojas frescas de menta y agrégalas a la mezcla de yogur.
Incorpora las semillas de chía y una pizca de sal para equilibrar el sabor.
Mezcla suavemente los ingredientes hasta que estén bien integrados.
Deje reposar la mezcla durante 5 minutos, permitiendo que las semillas de chía empiecen a expandirse.
Espolvorear cada porción con arándanos frescos y almendras rebanadas.
Para obtener un toque adicional de frescura, decora con unas cuantas hojas de menta adicionales.
Sirva inmediatamente o guarde en el refrigerador por hasta 2 días para una versión fría.
Nutrition Facts
Calories |
683 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.8 g | 19% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 498 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 82.0 g | 30% | |
| Dietary Fiber | 12.6 g | 45% | |
| Total Sugars | 62.4 g | ||
| Protein | 63.4 g | 127% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 791 mg | 61% | |
| Iron | 7.8 mg | 43% | |
| Potassium | 1433 mg | 30% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
