Yogur de Bayas Silvestres Saludable para el Corazón
Yogur de Bayas Silvestres Saludable para el Corazón. Eleva tu desayuno o snack con este Yogur de Bayas Silvestres Saludable para el Corazón, una receta vibrante y llena de nutrientes que combina yogur griego bajo en grasa con una variedad de arándanos, frambuesas y moras frescas. Perfecto para aquellos que buscan una opción saludable y llena de sabor, este plato rápido y sin cocción está enriquecido con almendras crujientes sin sal, semillas de chía ricas en fibra y un toque de miel pura para dulzura natural, todo realzado por un toque de extracto de vainilla. Listo en solo 10 minutos, es ideal para las mañanas ajetreadas o como un ligero indulgencia después de la cena, servido hermosamente en cuencos individuales o vasos. Adorna con hojas frescas de menta para un toque refrescante o refrigera para un postre frío — una encantadora combinación de sabor e ingredientes saludables para el corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 500 grams yogur griego sin grasa natural
- 125 grams arándanos frescos
- 125 grams frambuesas frescas
- 125 grams moras frescas
- 30 grams almendras picadas sin sal
- 15 grams semillas de chía
- 15 ml miel pura
- 5 ml extracto de vainilla
- 4 leaves hojas frescas de menta (opcional, para decorar)
Instructions
En un tazón mediano, añade el yogur griego natural bajo en grasa y revuelve con extracto de vainilla y miel hasta que estén bien combinados.
Lava y seca con suavidad los arándanos azules, frambuesas y moras.
En cuatro vasos o cuencos para servir, coloca unas cucharadas de la mezcla de yogur en el fondo de cada vaso.
Agrega una capa de bayas silvestres mixtas (arándanos, frambuesas y moras) sobre el yogur.
Espolvoree una cucharadita de semillas de chía y un pequeño puñado de almendras sin sal picadas sobre las bayas.
Repite el proceso de capas (yogur, bayas, semillas de chía y almendras) hasta que se utilicen todos los ingredientes, terminando con una capa de bayas en la parte superior.
Si lo deseas, decora cada porción con una hoja de menta fresca para un mayor aroma y atractivo visual.
Sirve de inmediato o refrigera por hasta 1 hora antes de servir para permitir que los sabores se mezclen.
Nutrition Facts
Calories |
211 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.1 g | 9% | |
| Saturated Fat | 1.7 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 43 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 23.9 g | 9% | |
| Dietary Fiber | 6.6 g | 24% | |
| Total Sugars | 14.0 g | ||
| Protein | 15.9 g | 32% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 188 mg | 14% | |
| Iron | 1.2 mg | 7% | |
| Potassium | 359 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
