Yogur de bayas silvestres alto en proteínas.
¡Disfruta de un desayuno nutritivo y sabroso con este Yogur de Bayas Silvestres Alto en Proteínas! ¡Lleno de cremoso yogur griego, un extra de polvo de proteína de vainilla, y la dulzura natural de las bayas silvestres mixtas, esta receta rápida es tu snack perfecto después de hacer ejercicio o desayuno saludable. Las semillas de chía no solo añaden textura sino que también proporcionan omega-3 y fibra adicional, mientras que el chorrito opcional de miel o sirope de arce une todos los sabores. En tan solo 5 minutos, puedes preparar esta delicia rica en proteínas y antioxidantes, que se puede personalizar con leche de almendras o agua para conseguir la consistencia ideal. Ya sea servido fresco o refrigerado para comodidad para llevar, este plato fácil ofrece una deliciosa forma de energizar tu día. ¡Perfecto para amantes de la comida saludable que buscan una delicia llena de proteínas y bayas!
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Recipe Information
Ingredients
- 500 grams Yogur griego (natural, sin azúcar, alto en proteínas)
- 200 grams Bayas silvestres mixtas (arándanos, frambuesas, moras)
- 30 grams Polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon Miel o sirope de arce (opcional, para endulzar)
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Leche de almendra sin azúcar (o agua, opcional para la consistencia)
Instructions
En un tazón mediano, mezcla el yogur griego y la proteína en polvo de vainilla. Revuelve bien hasta que la proteína en polvo esté completamente incorporada y la mezcla quede suave y cremosa.
Incorpore suavemente las bayas silvestres mezcladas, asegurándose de distribuirlas uniformemente en todo el yogur.
Agrega las semillas de chía y revuelve bien. Si la mezcla se siente demasiado espesa, agrega 1-2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar o agua para ajustar la consistencia a tu gusto.
Prueba el yogur y, si lo deseas, agrega miel o jarabe de arce para un toque de dulzura. Mezcla bien.
Divide la mezcla en dos tazones o frascos para servir. Adorne con algunas bayas silvestres adicionales y una pizca de semillas de chía, si lo desea.
Sirve inmediatamente o refrigera por hasta 2 días para disfrutar como un refrigerio rápido y práctico.
Nutrition Facts
Calories |
678 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.4 g | 9% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 32 mg | 11% | |
| Sodium | 342 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 65.1 g | 24% | |
| Dietary Fiber | 16.5 g | 59% | |
| Total Sugars | 51.1 g | ||
| Protein | 88.9 g | 178% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 2% | |
| Calcium | 866 mg | 67% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 1346 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
