Yogur cremoso de mango saludable para el corazón
Deleita tu paladar con la suavidad deCrema de Mango y Yogur, un postre o merienda ligera y refrescante perfecta para aquellos que priorizan el bienestar sin renunciar al sabor. Este saludable deleite combina la dulzura tropical de los mangos maduros con yogur natural bajo en grasas rico en proteínas, endulzado naturalmente con miel e infusionado con el sutil calor de la vainilla. Las semillas de chía añaden una agradable textura y un impulso de omega-3, mientras que las hojas de menta fresca le brindan un acabado visualmente impresionante. Listo en solo 15 minutos, esta receta sin cocción está cuidadosamente elaborada para apoyar la salud del corazón y elevar tus meriendas con colores y sabores vibrantes. Repleto de nutrientes y fácil de preparar, es el placer ideal sin remordimientos para los días ocupados o reuniones alegres con tus seres queridos.
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Recipe Information
Ingredients
- 500 grams yogur natural bajo en grasa
- 2 large mangos maduros
- 2 tablespoons miel
- 2 tablespoons semillas de chía
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 4 for garnish hojas de menta fresca
Instructions
Pela y corta los mangos en cubitos, retirando el hueso. Reserva un puñado de mango en cubitos para decorar.
En una licuadora, combina el mango restante picado, yogur natural bajo en grasa, miel, semillas de chía y extracto de vainilla.
Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa, asegurándote de que las semillas de chía estén bien distribuidas en toda la mezcla.
Vierte la mezcla cremosa en tazones o vasos para servir, cubriendo cada uno con el mango cortado reservado.
Refrigera los platos durante al menos 30 minutos para permitir que las semillas de chía se hinchen, mejorando la textura.
Adorne cada porción con una hoja de menta fresca antes de servir.
Disfruta como un nutritivo y saludable postre en cualquier momento del día.
Nutrition Facts
Calories |
963 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.6 g | 21% | |
| Saturated Fat | 6.4 g | 32% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 31 mg | 10% | |
| Sodium | 400 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 182.1 g | 66% | |
| Dietary Fiber | 18.4 g | 66% | |
| Total Sugars | 164.6 g | ||
| Protein | 36.0 g | 72% | |
| Vitamin D | 6.5 mcg | 32% | |
| Calcium | 1149 mg | 88% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 2581 mg | 55% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
