Yogur bajo en grasa con granola y bayas
Comienza tu día con un estallido de sabor y nutrición con esta rápida y fácil receta de Yogur Bajo en Grasa con Granola y Bayas. Presentando un cremoso yogur natural bajo en grasa acompañado de crujiente granola baja en azúcar y una vibrante mezcla de fresas frescas, arándanos y frambuesas, esta receta logra el equilibrio perfecto entre sabor y salud. Listo en solo 5 minutos, es una opción de desayuno o refrigerio sin complicaciones que es tanto nutritiva como satisfactoria. Adiciones opcionales como un chorrito de miel, semillas de chía llenas de nutrientes y hojas de menta para decorar elevan el plato, añadiendo capas de sabor y textura. Perfecto para los amantes de la comida conscientes de la salud que buscan un tentempié bajo en grasas, alto en fibra y rico en proteínas, este colorido parfait es tu opción para las mañanas ocupadas o para darte un capricho refrescante a media tarde.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup yogur natural bajo en grasa
- 0.5 cup granola (baja en azúcar, de preferencia casera o comprada en tienda sin aceites añadidos)
- 0.5 cup fresas frescas
- 0.25 cup arándanos frescos
- 0.25 cup frambuesas frescas
- 1 teaspoon miel (opcional)
- 1 teaspoon semillas de chía (opcional, para dar textura y nutrientes)
- 2 leaves hojas de menta (opcional, para decorar)
Instructions
Lava bien las bayas frescas y sécalas con cuidado con un paño de cocina limpio o papel absorbente.
Corte las fresas en trozos del tamaño de un bocado.
En un tazón o vaso para servir, coloca cucharadas de yogurt natural bajo en grasa en el fondo, distribuyéndolo de manera uniforme.
Esparce la mitad de la granola sobre el yogur como siguiente capa.
Coloca las fresas frescas, arándanos y frambuesas de manera uniforme sobre la granola.
Agrega la granola restante encima de las bayas para crear capas y darle una textura adicional.
Si lo deseas, rocía una cucharadita de miel ligera por encima para un toque de dulzura.
Espolvorea semillas de chía sobre el plato para un impulso adicional de nutrientes, si las estás usando.
Agrega un par de hojas de menta como decoración para dar un toque de color y frescura.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su Yogur Bajo en Grasa con Granola y Bayas!
Nutrition Facts
Calories |
494 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.6 g | 15% | |
| Saturated Fat | 3.5 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 14 mg | 5% | |
| Sodium | 208 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 79.3 g | 29% | |
| Dietary Fiber | 11.9 g | 42% | |
| Total Sugars | 39.4 g | ||
| Protein | 20.5 g | 41% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 509 mg | 39% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 1022 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
