Yogur Alto en Proteínas con Granola y Fruta
Eleva tu desayuno con este Yogur Alto en Proteínas con Granola y Frutas, una receta rápida y sin cocción que es tan nutritiva como deliciosa. Con yogur griego cremoso y rico en proteínas, crujiente granola baja en azúcar y una mezcla de frutas frescas, este platillo ofrece un equilibrio satisfactorio de sabores y texturas. Personalízalo aún más agregando un chorrito de miel o jarabe de arce para un dulzor natural, una pizca de semillas de chía para un impulso extra de proteínas, o un puñado de nueces y semillas para un toque crujiente. Listo en solo cinco minutos, este poderoso y saludable desayuno es perfecto para mañanas ocupadas, como bocadillo después del ejercicio, o incluso como postre ligero. ¡Es una receta versátil y consciente de la salud diseñada para energizar tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Yogur griego (natural, sin azúcar, alto en proteínas)
- 0.333 cup Granola (alta en proteínas y baja en azúcar)
- 0.5 cup Frutas frescas variadas (por ejemplo, bayas, plátano o rodajas de manzana)
- 1 teaspoon Miel o jarabe de arce (opcional)
- 1 teaspoon Semillas de chía (opcional, para mayor proteína y fibra)
- 1 tablespoon Frutos secos o semillas (como almendras, nueces o semillas de calabaza, opcional)
Instructions
Comienza por servir 1 taza de yogur griego alto en proteínas en un tazón para servir o tarro de vidrio.
Espolvoree 1/3 taza de granola alta en proteínas de manera uniforme sobre el yogur.
Agrega 1/2 taza de frutas frescas variadas en la capa de granola. Puedes utilizar tus frutas favoritas, como bayas, rodajas de plátano o manzana cortada en cubitos.
Si lo deseas, rocía 1 cucharadita de miel o jarabe de arce sobre la fruta para añadirle dulzura.
Opcionalmente, espolvorea 1 cucharadita de semillas de chía por encima para darle textura y añadir proteína extra.
Para obtener más textura crujiente, añade encima 1 cucharada de nueces o semillas, como almendras, nueces o semillas de calabaza.
Sirve de inmediato para disfrutar de la combinación de texturas cremosas, crujientes y frutales.
Nutrition Facts
Calories |
462 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.9 g | 15% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 162 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 49.8 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 8.0 g | 29% | |
| Total Sugars | 26.8 g | ||
| Protein | 40.3 g | 81% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 318 mg | 24% | |
| Iron | 2.4 mg | 13% | |
| Potassium | 752 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
