Yogur alto en proteínas con granola y arándanos
Comienza tu día con este rápido y nutritivo Yogur Alto en Proteínas con Granola y Arándanos, un desayuno o merienda potente perfecto para energizar mañanas ocupadas. Con cremoso yogur griego alto en proteínas como base, esta receta se combina con granola crujiente, jugosos arándanos frescos, y una sutil pizca de semillas de chía para agregar fibra y omega-3. Agrega un toque de miel o extracto de vainilla para personalizar el dulzor y realzar el sabor. Listo en solo 5 minutos, este plato sin cocción ofrece una mezcla satisfactoria de texturas y sabores, convirtiéndose en una excelente elección para personas conscientes de la salud que buscan una comida equilibrada y llena de proteínas. Ya sea que lo disfrutes fresco o refrigerado, esta receta fácil seguro se convertirá en un básico para estilos de vida activos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup yogur griego alto en proteínas (natural o vainilla)
- 1/3 cup granola
- 1/2 cup arándanos frescos
- 1 teaspoon semillas de chía
- 1 teaspoon miel (opcional)
- 1/4 teaspoon extracto de vainilla (opcional)
Instructions
1. En un bol de tamaño mediano, agregue 1 taza de yogur griego alto en proteínas. Si lo desea, mezcle 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla para agregar sabor extra.
2. Espolvorear 1 cucharadita de semillas de chía sobre el yogur y mezclar suavemente para incorporar.
3. Coloca uniformemente 1/3 taza de granola encima del yogur.
4. Espolvorea 1/2 taza de arándanos frescos sobre la capa de granola.
5. Si deseas un toque de dulzura, rocía 1 cucharadita de miel encima.
6. Sirve de inmediato o refrigera por hasta 1 hora si prefieres una textura de granola fría y ligeramente más suave.
Nutrition Facts
Calories |
475 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 14.1 g | 18% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 8 mg | 3% | |
| Sodium | 93 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 52.2 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 8.9 g | 32% | |
| Total Sugars | 28.0 g | ||
| Protein | 36.6 g | 73% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 340 mg | 26% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 643 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
