Wraps de Tomate Fresco y Albahaca Bajo en Sodio
Disfruta de una explosión de sabores frescos y vibrantes con este wrap de Tomate Fresco y Albahaca Bajo en Sodio, una combinación perfecta de ingredientes saludables y opciones para un corazón sano. Esta receta rápida y sin cocción incluye tomates maduros, aguacate cremoso, albahaca fragante y espinacas crujientes envueltos en tortillas suaves de trigo integral, ofreciendo una comida nutritiva que es satisfactoria y llena de antioxidantes. Realzados con un toque de queso feta bajo en sodio y cebolla morada para darle un toque crujiente y de frescura, cada wrap es una deliciosa mezcla de texturas y sabores. Listos en solo 15 minutos, estos wraps son ideales para un almuerzo ligero, un snack rápido o una comida saludable para llevar. Con palabras clave como "receta baja en sodio", "wrap de tomate fresco" y "idea fácil para un almuerzo saludable", este plato es perfecto para aquellos que buscan opciones deliciosas pero conscientes a la hora de comer.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwarePor Qué 10,000+ Chefs Cambiaron al Titanio
Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces tortillas integrales de trigo
- 2 medium tomates maduros
- 1 cup hojas frescas de albahaca
- 1 large aguacate
- 1 tablespoon zumo de limón
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 0.5 medium cebolla morada
- 1 cup hojas de espinaca
- 0.5 cup queso feta bajo en sodio
Instructions
Comience por preparar las verduras. Corte los tomates en cubos pequeños, rebane finamente la cebolla morada y pique groseramente las hojas de albahaca fresca.
Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso, y saca la pulpa en un bol pequeño. Agrega el jugo de limón y machaca hasta que quede suave. Sazona ligeramente con pimienta negra.
Coloca las tortillas integrales en una superficie limpia.
Extienda una capa uniforme de aguacate machacado sobre cada tortilla.
Espolvorear un cuarto de los tomates picados, la cebolla en rodajas y la albahaca picada sobre cada tortilla.
Agrega un pequeño puñado de hojas de espinacas y un poco de queso feta bajo en sodio encima de cada wrap.
Enrolla cuidadosamente cada tortilla, metiendo los lados mientras avanzas, para formar un wrap cerrado.
Corta cada wrap en diagonal por la mitad y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
317 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.0 g | 22% | |
| Saturated Fat | 5.9 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 27 mg | 9% | |
| Sodium | 483 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 33.7 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 8.9 g | 32% | |
| Total Sugars | 4.4 g | ||
| Protein | 11.5 g | 23% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 232 mg | 18% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 619 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
