Wraps de Jamón y Queso Bajos en Sodio
¡Eleva tu rutina de almuerzo con este sabroso y saludable envuelto de jamón y queso bajo en sodio! Con una tortilla integral, tiernas rodajas de jamón bajo en sodio y cremoso queso suizo, este envuelto rápido y fácil está repleto de ingredientes saludables. Hojas frescas de espinacas y jugosas rodajas de tomate Roma añaden frescura vibrante, mientras una sabrosa mezcla de mostaza de Dijon, mayonesa baja en sodio, cebolla en polvo y ajo en polvo potencia el sabor sin la sal adicional. Listo en solo 10 minutos y perfecto para comidas sobre la marcha o almuerzos ligeros, este envuelto satisfactorio asegura que no tengas que comprometer el sabor mientras mantienes controlado tu consumo de sodio.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Tortilla integral de trigo
- 3 slices Jamón bajo en sodio
- 1 slice Queso suizo bajo en sodio
- 1 cup Hojas de espinaca fresca
- 1 tablespoon Mostaza de Dijon
- 1 tablespoon Mayonesa baja en sodio
- 0.5 sliced Tomate Roma
- 0.5 teaspoon Polvo de cebolla
- 0.5 teaspoon Ajo en polvo
Instructions
Coloca la tortilla de trigo integral plana en una superficie limpia.
En un tazón pequeño, mezcla la mostaza Dijon y la mayonesa baja en sodio hasta que estén bien combinadas. Unta esta mezcla uniformemente sobre la tortilla.
Coloca las hojas de espinaca sobre la mitad de la tortilla, dejando la otra mitad vacía para enrollar más fácilmente.
Coloca las lonchas de jamón bajo en sodio sobre las espinacas, asegurando una cobertura uniforme.
Coloca la loncha de queso suizo bajo en sodio encima del jamón.
Coloca las rodajas de tomate Roma de forma uniforme sobre el queso.
Esparce uniformemente el polvo de cebolla y el polvo de ajo sobre las rodajas de tomate para darles más sabor.
Enrolle suavemente la tortilla comenzando desde el lado con el relleno, envolviéndola de manera firme pero cuidadosa para mantener los ingredientes en su lugar.
Una vez enrollado, corta el wrap por la mitad en diagonal ligeramente para presentación.
Sirva inmediatamente o envuelva en papel de aluminio o film transparente para consumir más tarde.
Nutrition Facts
Calories |
508 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 30.2 g | 39% | |
| Saturated Fat | 10.1 g | 50% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.5 g | ||
| Cholesterol | 71 mg | 24% | |
| Sodium | 1100 mg | 48% | |
| Total Carbohydrate | 28.8 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 5.8 g | 21% | |
| Total Sugars | 2.5 g | ||
| Protein | 30.7 g | 61% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 355 mg | 27% | |
| Iron | 3.1 mg | 17% | |
| Potassium | 515 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
