Wrap de Pollo, Tocino y Aderezo Ranch Saludable para el Corazón
Eleva tu juego de almuerzo con este Wrap de Pollo con Tocino Ranchero Saludable para el Corazón, un encantador equilibrio de sabor, nutrición y conveniencia. Con jugoso pollo a la parrilla sazonado a la perfección, crujiente tocino de pavo y un aderezo cremoso ranchero de yogur griego, esta receta reinventa un favorito clásico con un toque nutritivo. Repleto de verduras frescas como lechuga romana crujiente, tomates cherry vibrantes y rodajas refrescantes de pepino, todo envuelto en tortillas integrales saludables, este plato es tan satisfactorio como beneficioso para ti. Con solo 15 minutos de preparación y 20 minutos de cocción, es una opción fácil, amigable para la preparación de comidas que no escatima en sabor. Ya sea que lo disfrutes recién hecho o te lo lleves contigo, estos wraps son una forma deliciosa y sin culpa de alimentar tu día. Perfecto para aquellos que buscan ideas de comidas saludables, rápidas y ricas en proteínas.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Pechuga de pollo deshuesada y sin piel
- 2 tablespoons Aceite de oliva
- 1 teaspoon Ajo en polvo
- 1 teaspoon Pimentón
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 0.5 teaspoon Sal.
- 4 pieces Envolturas de trigo integral
- 4 slices Bacon de pavo
- 4 leaves Hojas de lechuga romana
- 1 cup Tomates cherry, cortados por la mitad.
- 0.5 cup Pepino en rodajas finas
- 0.5 cup Yogur griego bajo en grasa.
- 1 tablespoon Condimento de rancho
- 0.5 cup Queso cheddar rallado bajo en grasa
Instructions
Precaliente una sartén grill a fuego medio.
Frota los filetes de pollo con aceite de oliva, ajo en polvo, pimentón, pimienta negra y sal.
Asa el pollo por 6-7 minutos en cada lado, o hasta que esté completamente cocido. Ponlo a un lado para que descanse unos minutos antes de cortarlo en tiras.
Mientras el pollo se está cocinando, cocina el tocino de pavo en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que esté crujiente. Retira y reserva.
En un bol pequeño, combina el yogur griego y el mix de sazón ranchero para crear el aderezo. Mezcla bien y reserva.
Coloque un wrap de trigo integral en una superficie limpia y plana. En el centro de cada wrap, coloque una hoja de lechuga romana.
Agrega algunas rebanadas de pollo a la parrilla, 1 rebanada de tocino de pavo (rota por la mitad), tomates cherry, rodajas de pepino y un poco de queso cheddar rallado.
Rocía 2 cucharadas de aderezo ranchero de yogur sobre los ingredientes.
Doble los lados del wrap y luego enrolle firmemente desde abajo hacia arriba para cerrar el relleno.
Repite el proceso con los wraps y ingredientes restantes.
Sirva de inmediato o envuelva en papel aluminio para una comida portátil.
Nutrition Facts
Calories |
540 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.5 g | 25% | |
| Saturated Fat | 5.4 g | 27% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 94 mg | 31% | |
| Sodium | 1190 mg | 52% | |
| Total Carbohydrate | 47.6 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 8.6 g | ||
| Protein | 43.1 g | 86% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 248 mg | 19% | |
| Iron | 3.8 mg | 21% | |
| Potassium | 751 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
