Wrap de Pollo, Tocino y Aderezo Ranch Bajo en Grasa
¡Satisface tus antojos sin remordimientos con este sabroso wrap de pollo bajo en grasa con tocino ranchero! Repleto de pechuga de pollo a la parrilla magra, crujiente tocino de pavo y una mezcla de verduras frescas como lechuga romana, tomates jugosos, pepinos crujientes y cebolla morada picante, este wrap saludable ofrece el equilibrio perfecto entre sabor y nutrición. Un toque de aderezo ranchero bajo en grasa y cremoso añade indulgencia sin las calorías adicionales, todo envuelto en una suave tortilla integral para añadir fibra y bondad nutritiva. Listo en solo 30 minutos, esta receta rápida y fácil es ideal para un almuerzo o cena equilibrados que no sacrifican el sabor. Perfecto para preparar comidas o comer sobre la marcha, estos wraps son una deliciosa manera de disfrutar de una versión más saludable de la clásica comida reconfortante.
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Recipe Information
Ingredients
- 500 grams Pechuga de pollo deshuesada y sin piel
- 4 slices Bacon de pavo
- 4 large Tortillas integrales de trigo.
- 0.5 cup Aderezo ranch bajo en grasa
- 4 leaves Lechuga romana
- 1 medium, diced Tomate
- 0.5 medium, thinly sliced Pepino
- 0.25 small, thinly sliced Cebolla roja
- 0.5 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- as needed Aceite de oliva en spray culinario
Instructions
Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta negra en ambos lados.
Precalienta una sartén grill antiadherente a fuego medio-alto y rocíala ligeramente con spray de aceite de oliva.
Asa las pechugas de pollo durante aproximadamente 5-6 minutos por cada lado, o hasta que estén completamente cocidas y la temperatura interna alcance los 74°C (165°F). Retira el pollo de la sartén y deja reposar durante 5 minutos antes de cortarlo en tiras delgadas.
En la misma sartén, cocine el tocino de pavo durante aproximadamente 3-4 minutos por lado, o hasta que esté crujiente. Retire del sartén y coloque sobre papel absorbente para escurrir el exceso de grasa, luego pique en trozos pequeños.
Calienta las tortillas integrales en el microondas durante 20-30 segundos para hacerlas flexibles.
En cada tortilla, extiende 2 cucharadas de aderezo ranch bajo en grasa de manera uniforme.
Coloca una hoja de lechuga romana en el centro de cada tortilla.
Coloca en capas rebanadas de pollo, trozos de tocino de pavo, tomates cortados en cubitos, rodajas de pepino y cebolla morada según la preferencia y la cantidad deseada.
Doble los lados de la tortilla y luego enrolle firmemente para formar un wrap.
Corta el wrap por la mitad en diagonal y sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
1774 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 51.7 g | 66% | |
| Saturated Fat | 11.6 g | 58% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 466 mg | 156% | |
| Sodium | 5886 mg | 256% | |
| Total Carbohydrate | 147.7 g | 54% | |
| Dietary Fiber | 14.5 g | 52% | |
| Total Sugars | 26.8 g | ||
| Protein | 173.8 g | 348% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 429 mg | 33% | |
| Iron | 12.4 mg | 69% | |
| Potassium | 2436 mg | 52% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
