Wrap de Jamón y Queso Alto en Proteínas
¡Energiza tu día con esta rápida y satisfactoria **envoltura de jamón y queso alto en proteínas** - una versión llena de nutrientes de un favorito clásico! Hecho con envolturas abundantes de trigo integral, jamón magro de fiambre bajo en sodio y cremoso queso suizo bajo en grasa, esta receta es tanto deliciosa como ideal para aquellos que buscan una opción de comida rica en proteínas. Las verduras frescas como espinacas bebé, tomate y pepino agregan un crujido refrescante, mientras que la salsa picante de yogur griego y mostaza de Dijon une todo perfectamente. Con solo 10 minutos de preparación y sin requerir cocción, esta envoltura fácil es perfecta para los días ocupados, comidas después del ejercicio o un almuerzo saludable para llevar. ¡Rebosante de sabor y nutrientes, estas envolturas seguramente se convertirán en un elemento básico de tu rutina de alimentación equilibrada!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Envolturas o tortillas de trigo integral
- 200 grams Jamón de pavo bajo en sodio en lonchas
- 100 grams Queso suizo bajo en grasa.
- 4 tablespoons yogur griego
- 2 teaspoons Mostaza de Dijon
- 50 grams Espinacas bebé
- 1 medium, sliced Tomate
- 0.5 medium, sliced Pepino
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta
Instructions
En un tazón pequeño, combina el yogur griego y la mostaza de Dijon. Mezcla bien para crear una salsa cremosa.
Coloca las tortillas integrales en una superficie de trabajo limpia.
Extienda 2 cucharadas de la salsa de yogur y mostaza de forma uniforme sobre cada wrap.
Coloque la mitad del jamón en lonchas sobre cada envoltura, cubriendo la superficie de manera uniforme.
Coloca 50 gramos de espinacas bebé encima del jamón en cada wrap.
Agrega una capa de tomates y pepinos en rodajas encima de las espinacas.
Espolvorea una pizca de sal y pimienta sobre las verduras para darles más sabor.
Distribuye equitativamente el queso suizo bajo en grasa encima de las verduras en cada wrap.
Dobla los lados del wrap hacia adentro, luego enróllalo de un extremo al otro para formar un wrap apretado.
Corta los wraps por la mitad en diagonal, si lo deseas, y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
825 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 22.9 g | 29% | |
| Saturated Fat | 8.7 g | 43% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 127 mg | 42% | |
| Sodium | 4198 mg | 182% | |
| Total Carbohydrate | 73.7 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 8.8 g | 31% | |
| Total Sugars | 15.3 g | ||
| Protein | 81.3 g | 163% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 930 mg | 72% | |
| Iron | 7.2 mg | 40% | |
| Potassium | 1254 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
