Wrap de Espinacas y Queso Feta Bajo en Sodio
¡Eleva tu almuerzo con este envoltorio de Espinacas y Feta Bajo en Sodio! Perfecto para amantes de la comida consciente de la salud, esta receta combina espinacas frescas llenas de nutrientes, queso feta reducido en sodio y rebanadas vibrantes de tomate, pepino y cebolla morada, todo envuelto en una tortilla integral baja en sodio. Una capa de hummus cremoso y bajo en sodio agrega una textura satisfactoria, mientras que un chorrito de jugo de limón y una pizca de pimienta negra aportan un acabado zesty y aromático. Con solo 10 minutos de tiempo de preparación y sin cocción necesaria, este envoltorio rápido y fácil es ideal para una comida nutritiva sobre la marcha o un almuerzo ligero y satisfactorio en casa. ¡Disfruta de todo el sabor sin el exceso de sodio, y siéntete bien con cada bocado!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Tortilla integral de trigo (baja en sodio)
- 2 cups Hojas de espinaca fresca
- 2 tablespoons Queso feta bajo en sodio
- 0.5 medium (sliced) Tomate
- 0.25 medium (sliced) Pepino
- 2 slices (thin) Cebolla morada
- 2 tablespoons Hummus (bajo en sodio)
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 1 pinch Pimienta negra molida
Instructions
Coloca la tortilla de trigo integral plana sobre una superficie limpia o un plato.
Extienda el hummus bajo en sodio de manera uniforme sobre toda la tortilla, dejando un borde de 1 pulgada alrededor de los bordes.
Coloca las hojas de espinaca fresca de manera uniforme sobre la tortilla como capa base.
Agrega las rodajas de tomate, pepino y cebolla morada encima de la capa de espinacas y queso feta.
Rocía el jugo de limón sobre las verduras ensambladas.
Sazona el relleno con una pizca de pimienta negra molida para darle más sabor.
Dobla cuidadosamente los lados de la tortilla, luego enróllala firmemente de abajo hacia arriba para formar un wrap.
Si se desea, cortar el wrap en diagonal por la mitad para facilitar el manejo. Servir inmediatamente o envolverlo en papel pergamino para llevarlo.
Nutrition Facts
Calories |
280 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.6 g | 14% | |
| Saturated Fat | 4.7 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 834 mg | 36% | |
| Total Carbohydrate | 35.5 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 7.1 g | 25% | |
| Total Sugars | 9.6 g | ||
| Protein | 13.2 g | 26% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 265 mg | 20% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 630 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
