Wrap de Espinacas, Proteínas y Queso Feta
Energiza tu día con el Wrap de Espinacas y Feta Alto en Proteínas, una deliciosa opción llena de nutrientes perfecta para el desayuno, almuerzo o para recuperarte después de hacer ejercicio. Este envuelto fácil de hacer combina esponjosas claras de huevo, espinacas salteadas, queso feta tangy y jugosos tomates cherry, todo envuelto en una tortilla de trigo integral tibia para una comida equilibrada y rica en proteínas. Con un tiempo de preparación mínimo e ingredientes simples como ajo en polvo y aceite de oliva para realzar los sabores, este wrap es una elección saludable que no escatima en sabor. Listo en tan solo 15 minutos, es ideal para las mañanas ajetreadas o cuando necesitas un bocado rápido y saludable. Repleto de vitaminas, fibra y proteínas de alta calidad, este wrap de espinacas y feta no solo es satisfactorio, sino que también está optimizado para un estilo de vida saludable. ¡Solo hazlo y disfruta!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece
- 3 large
- 1 cup Espinacas frescas
- 2 tablespoons
- 5 pieces Tomates cherry
- 1 teaspoon
- 0.25 teaspoon Ajo en polvo
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Caliente una sartén antiadherente a fuego medio y agregue el aceite de oliva.
En un tazón pequeño, bate las claras de huevo, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra hasta que estén combinados.
Vierte las claras de huevo en la sartén y cocina durante 2-3 minutos, revolviendo suavemente, hasta que estén revueltas y completamente cocidas. Retira del fuego y reserva.
En la misma sartén, añade las espinacas frescas y saltéalas durante 1-2 minutos hasta que se marchiten. Retira del fuego.
Calienta la tortilla de trigo integral en el microondas durante 10 segundos o en un sartén limpio durante aproximadamente 30 segundos por cada lado.
Coloca las claras de huevo revueltas en el centro de la tortilla. Cubre con espinacas salteadas, queso feta y tomates cherry (partidos por la mitad).
Dobla los lados de la tortilla y enróllala firmemente para formar un wrap.
¡Sirva de inmediato y disfrute de este envuelto alto en proteínas y lleno de sabor!
Nutrition Facts
Calories |
409 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.1 g | 30% | |
| Saturated Fat | 7.1 g | 36% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.9 g | ||
| Cholesterol | 17 mg | 6% | |
| Sodium | 1306 mg | 57% | |
| Total Carbohydrate | 31.3 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 4.2 g | ||
| Protein | 19.8 g | 40% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 264 mg | 20% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 519 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
