Wrap clásico de pavo bajo en grasa
Satisface tus antojos de mediodía con este envuelto clásico de Pavo Bajo en Grasa, una versión más saludable de un favorito del almuerzo que rebosa frescura y sabor. Esta receta rápida y sencilla cuenta con tortillas de trigo integral rellenas de tierno y magro pechuga de pavo, crujiente lechuga romana y una mezcla de vibrantes vegetales como tomate, pepino y cebolla roja. Una ligera y picante aderezo hecho con mayonesa baja en grasa y mostaza Dijon lo une todo, mientras un toque de sal y pimienta negra realza los sabores naturales. Listo en solo 15 minutos y perfecto para la preparación de comidas, este envuelto bajo en calorías y alto en proteínas es una opción ideal para aquellos que buscan una comida equilibrada y nutritiva sobre la marcha. Ya sea que lo disfrutes recién hecho o lo empaques para más tarde, este envuelto seguramente se convertirá en un básico del almuerzo.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Tortillas integrales de trigo
- 8 ounces Pechuga de pavo en lonchas.
- 4 tablespoons Mayonesa baja en grasa
- 2 teaspoons Mostaza de Dijon
- 4 leaves Lechuga romana
- 1 large Tomate
- 1 small Pepino
- 1 small Cebolla morada
- 0.25 teaspoons Sal
- 0.25 teaspoons Pimienta negra
Instructions
Comienza preparando tus verduras. Corta el tomate, pepino y cebolla roja en rodajas finas. Resérvalas.
En un bol pequeño, combina la mayonesa baja en grasa y la mostaza de Dijon. Revuelve hasta que estén bien mezclados para crear un aderezo suave.
Coloque una tortilla integral entera plana sobre una superficie limpia o tabla de cortar.
Extiende 1 cucharada de la salsa de mayonesa y mostaza de manera uniforme sobre la tortilla.
Coloca una hoja de lechuga romana en el centro de la tortilla.
Coloca 2 onzas de pechuga de pavo rebanada sobre la hoja de lechuga.
Coloca unas cuantas rodajas de tomate, pepino y cebolla morada encima del pavo.
Espolvorear una pizca de sal y pimienta negra sobre las verduras para sazonarlas.
Dobla los lados de la tortilla, luego enróllala firmemente desde abajo hacia arriba para encerrar el relleno.
Repite los pasos 3 al 9 para las tortillas e ingredientes restantes.
Sirve los wraps inmediatamente, o envuélvelos individualmente en papel pergamino para disfrutarlos más tarde.
Nutrition Facts
Calories |
282 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.4 g | 11% | |
| Saturated Fat | 1.3 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.9 g | ||
| Cholesterol | 39 mg | 13% | |
| Sodium | 933 mg | 41% | |
| Total Carbohydrate | 29.8 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 3.9 g | ||
| Protein | 23.1 g | 46% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 66 mg | 5% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 464 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
