Nutrition Facts for Sugar-free stir-fried mixed vegetables

Verduras Mixtas Salteadas sin Azúcar

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Puntuación Nutriscore: 82/100

Disfruta de una comida vibrante y llena de nutrientes con esta receta de Verduras Salteadas sin Azúcar, una preparación rápida y saludable perfecta para las noches ocupadas de la semana o como un sabroso acompañamiento. Con una mezcla de coloridas verduras como brócoli, zanahorias, pimientos rojos, calabacines, champiñones y arvejas de nieve, este salteado está impregnado con el aromático dúo de ajo y jengibre para un toque fresco y lleno de sabor. La receta utiliza una salsa simple pero sabrosa hecha a base de salsa de soja baja en sodio (o tamari para una opción sin gluten), vinagre de arroz y aceite de sésamo, ¡sin necesidad de añadir azúcar! Listo en solo 25 minutos, este salteado libre de culpa combina verduras crujientes y tiernas con un sabor rico en umami, haciéndolo ideal para una alimentación saludable o dietas amigables con los veganos. Sirve adornado con semillas de sésamo para un toque final encantador que agrega textura y atractivo visual.

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
10 min
🕐
Total Time
25 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

13 items
  • 2 cups Ramos de brócoli
  • 1 cup
  • 1 cup
  • 1 cup
  • 1 cup
  • 1 cup
  • 3 cloves
  • 1 tablespoon Jengibre rallado
  • 2 tablespoons
  • 2 tablespoons
  • 1 tablespoon Vinagre de arroz
  • 0.25 teaspoon
  • 1 teaspoon
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

7 steps
1

Lava y prepara todas las verduras. Corta el brócoli en pequeños ramilletes, las zanahorias en rodajas delgadas, el pimiento rojo en tiras delgadas y el calabacín en medias lunas. Rebana los champiñones y recorta los extremos de los guisantes de nieve.

3

Caliente un wok grande o una sartén a fuego medio-alto. Agregue aceite de sésamo y déjelo calentar por unos 30 segundos.

4

Añade ajo picado y jengibre rallado al wok. Sofríe durante 1 minuto hasta que estén aromáticos, ten cuidado de no quemarlos.

5

Agrega brócoli y zanahorias al wok. Sofríe durante 2-3 minutos, ya que son los que más tardan en cocinarse.

6

Añade pimiento rojo, arvejas de nieve, calabacín y champiñones al wok. Saltea durante otros 3-4 minutos hasta que las verduras estén tiernas pero crujientes.

7

Vierte la salsa preparada sobre las verduras y mezcla bien. Saltea durante 1-2 minutos adicionales para que los sabores se integren.

8

Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Sirve de inmediato, adornado con semillas de sésamo si lo deseas.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
575
cal
22.3g
protein
61.1g
carbs
31.8g
fat

Nutrition Facts

1 serving (1069.2g)
Calories
575
% Daily Value*
Total Fat 31.8 g 41%
Saturated Fat 4.5 g 22%
Polyunsaturated Fat 11.7 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 1225 mg 53%
Total Carbohydrate 61.1 g 22%
Dietary Fiber 20.0 g 71%
Total Sugars 28.4 g
Protein 22.3 g 45%
Vitamin D 0.4 mcg 2%
Calcium 304 mg 23%
Iron 7.5 mg 42%
Potassium 2354 mg 50%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

39.4%%
14.4%%
46.2%%
Fat: 286 cal (46.2%%)
Protein: 89 cal (14.4%%)
Carbs: 244 cal (39.4%%)