Nutrition Facts for Curry vegetable

Verduras al Curry

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Puntuación Nutriscore: 71/100

Sumérgete en un tazón de deleite vibrante, cremoso y aromático con esta receta de Curry de Verduras, una mezcla abundante de verduras frescas cocidas a la perfección tierna en un caldo de leche de coco deliciosamente infundido con especias audaces como polvo de curry, comino, cilantro y cúrcuma. Rápido de preparar en menos de una hora, este plato vegano y libre de gluten rebosa de ingredientes saludables como zanahorias, pimientos, brócoli y guisantes, haciéndolo tan nutritivo como sabroso. Perfecto para una cena acogedora o para un almuerzo preparado, este curry se combina maravillosamente con arroz al vapor o pan naan caliente para una comida satisfactoria y con inspiración global. Decorado con cilantro fresco para un estallido de color y frescura, esta receta de un solo recipiente es tu boleto a una experiencia culinaria fácil, saludable e irresistiblemente deliciosa. Palabras clave: curry vegano, curry de verduras, curry de leche de coco, cena saludable, receta rápida de un solo recipiente.

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★★★★★ 4.8/5.0 (2,000+ reviews)
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Recipe Information

⏱️
Prep Time
20 min
🔥
Cook Time
30 min
🕐
Total Time
50 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

17 items
  • 2 tablespoons Aceite vegetal
  • 1 medium Cebolla picada
  • 3 cloves Ajo picado
  • 1 tablespoon Jengibre rallado
  • 2 medium Zanahoria en rodajas
  • 1 medium Pimiento rojo, en rodajas
  • 1 cup Ramos de brócoli
  • 1 cup Ramitos de coliflor
  • 0.5 cup Guisantes verdes
  • 1 can Leche de coco
  • 2 tablespoons Polvo de curry
  • 1 teaspoon Comino molido
  • 1 teaspoon Cilantro molido
  • 0.5 teaspoon Polvo de cúrcuma
  • 1 teaspoon Sal
  • 0.5 teaspoon Pimienta negra
  • 0.25 cup Cilantro fresco, picado
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

10 steps
1

Calienta el aceite vegetal en una olla grande a fuego medio.

2

Añade la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos.

3

Incorpora el ajo picado y el jengibre rallado, y cocina por otro minuto hasta que se vuelvan fragantes.

4

Agrega las zanahorias en rodajas, pimiento rojo, floretes de brócoli, floretes de coliflor y guisantes verdes a la olla y sofríe durante 5 minutos.

5

Agrega la leche de coco y lleva a fuego lento.

6

Agrega el curry en polvo, comino molido, cilantro molido, cúrcuma en polvo, sal y pimienta negra.

7

Cubra la olla y deje que las verduras hiervan a fuego lento durante 15-20 minutos o hasta que estén tiernas y los sabores se hayan fusionado.

8

Ajusta el sazón con más sal y pimienta si es necesario.

9

Adorne con cilantro recién picado antes de servir.

10

Sirve caliente sobre arroz o con pan naan.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
646
cal
15.3g
protein
92.0g
carbs
29.7g
fat

Nutrition Facts

1 serving (1124.8g)
Calories
646
% Daily Value*
Total Fat 29.7 g 38%
Saturated Fat 4.4 g 22%
Polyunsaturated Fat 16.9 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 6664 mg 290%
Total Carbohydrate 92.0 g 33%
Dietary Fiber 19.3 g 69%
Total Sugars 50.2 g
Protein 15.3 g 31%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 258 mg 20%
Iron 16.6 mg 92%
Potassium 1863 mg 40%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

52.8%%
8.8%%
38.4%%
Fat: 267 cal (38.4%%)
Protein: 61 cal (8.8%%)
Carbs: 368 cal (52.8%%)