Sumérgete en un tazón de deleite vibrante, cremoso y aromático con esta receta de Curry de Verduras, una mezcla abundante de verduras frescas cocidas a la perfección tierna en un caldo de leche de coco deliciosamente infundido con especias audaces como polvo de curry, comino, cilantro y cúrcuma. Rápido de preparar en menos de una hora, este plato vegano y libre de gluten rebosa de ingredientes saludables como zanahorias, pimientos, brócoli y guisantes, haciéndolo tan nutritivo como sabroso. Perfecto para una cena acogedora o para un almuerzo preparado, este curry se combina maravillosamente con arroz al vapor o pan naan caliente para una comida satisfactoria y con inspiración global. Decorado con cilantro fresco para un estallido de color y frescura, esta receta de un solo recipiente es tu boleto a una experiencia culinaria fácil, saludable e irresistiblemente deliciosa. Palabras clave: curry vegano, curry de verduras, curry de leche de coco, cena saludable, receta rápida de un solo recipiente.
Calienta el aceite vegetal en una olla grande a fuego medio.
Añade la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos.
Incorpora el ajo picado y el jengibre rallado, y cocina por otro minuto hasta que se vuelvan fragantes.
Agrega las zanahorias en rodajas, pimiento rojo, floretes de brócoli, floretes de coliflor y guisantes verdes a la olla y sofríe durante 5 minutos.
Agrega la leche de coco y lleva a fuego lento.
Agrega el curry en polvo, comino molido, cilantro molido, cúrcuma en polvo, sal y pimienta negra.
Cubra la olla y deje que las verduras hiervan a fuego lento durante 15-20 minutos o hasta que estén tiernas y los sabores se hayan fusionado.
Ajusta el sazón con más sal y pimienta si es necesario.
Adorne con cilantro recién picado antes de servir.
Sirve caliente sobre arroz o con pan naan.
Calories |
646 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 29.7 g | 38% | |
| Saturated Fat | 4.4 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 16.9 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 6664 mg | 290% | |
| Total Carbohydrate | 92.0 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 19.3 g | 69% | |
| Total Sugars | 50.2 g | ||
| Protein | 15.3 g | 31% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 258 mg | 20% | |
| Iron | 16.6 mg | 92% | |
| Potassium | 1863 mg | 40% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.