Verdes Fritos Crujientes Bajos en Grasa
¡Descubre la última merienda sin remordimientos con esta receta de Verduras Crispy Fritas Bajas en Grasa! Con col rizada y espinacas, ¡estas verduras fritas en el horno ofrecen un crujido satisfactorio con un esfuerzo mínimo! Ligeramente rociadas con aceite de oliva en spray y sazonadas con una mezcla sabrosa de ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón y un toque de sal, estos bocados crujientes son una alternativa más saludable a las meriendas fritas tradicionales. Listas en menos de 30 minutos, esta receta rápida y fácil es perfecta como acompañamiento o merienda saludable. Sin fritura pesada y con mucha bondad saludable, ¡esta receta ofrece el equilibrio perfecto entre sabor y salud! Adecuadas para cualquiera que quiera mantener una dieta baja en grasas sin comprometer la textura o el sabor, ¡estas verduras crujientes seguro impresionarán!
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams Hojas de col rizada
- 200 grams hojas de espinaca
- 1 can Aceite de oliva en aerosol
- 0.5 teaspoon Sal.
- 0.25 teaspoon Ajo en polvo
- 0.25 teaspoon Polvo de cebolla
- 0.25 teaspoon Pimentón
Instructions
Precalienta el horno a 350°F (175°C).
Enjuaga las hojas de col rizada y espinaca a fondo bajo agua fría. Sécalas con cuidado con un paño de cocina limpio o utiliza un centrifugador de ensaladas para eliminar el exceso de humedad.
Retira los tallos gruesos de las hojas de col rizada y arranca las hojas en trozos del tamaño de un bocado.
Coloca con cuidado las hojas de col rizada y espinacas en un tazón grande para mezclar.
Rocía ligeramente las verduras con spray de aceite de oliva, mezclándolas suavemente para asegurar una cobertura pareja.
En un bol pequeño, combina sal, ajo en polvo, cebolla en polvo y pimentón. Espolvorea la mezcla de condimentos sobre las verduras, y revuelve de nuevo para distribuir los sabores de manera uniforme.
Coloque las verduras condimentadas en una sola capa en bandejas para hornear forradas con papel pergamino. Asegúrese de que haya una superposición mínima para promover una cocción pareja y crujiente.
Hornea en el horno precalentado durante 10 minutos. Después de 10 minutos, verifica los vegetales verdes y gira las bandejas. Continúa horneando por otros 5 minutos, o hasta que los vegetales verdes estén crujientes y ligeramente dorados.
Retire del horno y permita que las verduras se enfríen en las bandejas de hornear durante unos minutos antes de servir. Este paso de enfriado mejorará aún más su crujiente.
Sirve inmediatamente como acompañamiento o tentempié. ¡Disfruta de la delicia crujiente de las verduras fritas bajas en grasas!
Nutrition Facts
Calories |
2044 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 239.3 g | 307% | |
| Saturated Fat | 0.4 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1416 mg | 62% | |
| Total Carbohydrate | 26.5 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 8.9 g | 32% | |
| Total Sugars | 2.4 g | ||
| Protein | 14.7 g | 29% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 506 mg | 39% | |
| Iron | 10.0 mg | 56% | |
| Potassium | 2121 mg | 45% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
