Nutrition Facts for Nut-free mix veg uttapam

Uttapam de Verduras sin Frutos Secos

Image of Uttapam de Verduras sin Frutos Secos
Puntuación Nutriscore: 74/100


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Recipe Information

⏱️
Prep Time
15 min
🔥
Cook Time
20 min
🕐
Total Time
35 min
👥
Servings
4 servings
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

11 items
  • 0.5 cup Urad Dal (gramo negro partido)
  • 1.5 cups Arroz precocido
  • 0.5 teaspoon Semillas de fenogreco
  • 1 teaspoon Sal.
  • 1 medium Zanahoria
  • 1 medium Tomate
  • 0.5 medium Pimiento verde
  • 1 small Cebolla morada
  • 2 small Chiles verdes
  • 0.25 cup Cilantro
  • 3 tablespoons Aceite
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

12 steps
1

Enjuague y remoje el urad dal y el arroz hervido en recipientes separados con suficiente agua durante aproximadamente 4-6 horas. Agregue semillas de fenogreco al agua de remojo del urad dal.

3

Escurrir el arroz, molerlo por separado hasta que esté suave, agregando agua mínima para lograr una consistencia espesa similar a la masa de urad dal.

4

Combina ambas masas, mézclalas bien, agrega sal y deja la masa en un lugar cálido para fermentar durante la noche o al menos 8 horas, hasta que haya duplicado su volumen.

5

Pique finamente la zanahoria, tomate, pimiento verde, cebolla morada, chiles verdes y hojas de cilantro.

6

Mezcla todas las verduras picadas excepto el cilantro con una pizca de sal. Esto será el topping para el uttapam.

7

Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala ligeramente con aceite.

8

Vierte una porción de masa en la sartén, extendiéndola suavemente en forma de panqueque grueso. El uttapam debe tener alrededor de 6 pulgadas de diámetro.

9

Espolvoree inmediatamente una cantidad generosa del topping de vegetales mixtos de manera uniforme sobre la masa.

10

Rocía un poco de aceite alrededor de los bordes del uttapam y permite que se cocine a fuego medio.

11

Una vez que la base esté dorada, voltea suavemente el uttapam y cocina el otro lado hasta que las verduras estén cocidas y ligeramente caramelizadas.

12

Repite el proceso con la masa restante y los ingredientes para la cobertura.

13

Adorne los uttapams cocinados con hojas frescas de cilantro y sirva caliente con chutney de coco o sambar.

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
1242
cal
39.7g
protein
172.9g
carbs
45.9g
fat

Nutrition Facts

1 serving (908.4g)
Calories
1242
% Daily Value*
Total Fat 45.9 g 59%
Saturated Fat 3.5 g 18%
Polyunsaturated Fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 3651 mg 159%
Total Carbohydrate 172.9 g 63%
Dietary Fiber 31.5 g 112%
Total Sugars 20.7 g
Protein 39.7 g 79%
Vitamin D 0.0 mcg 0%
Calcium 273 mg 21%
Iron 15.2 mg 84%
Potassium 2225 mg 47%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

54.7%%
12.6%%
32.7%%
Fat: 413 cal (32.7%%)
Protein: 158 cal (12.6%%)
Carbs: 691 cal (54.7%%)