Enjuague y remoje el urad dal y el arroz hervido en recipientes separados con suficiente agua durante aproximadamente 4-6 horas. Agregue semillas de fenogreco al agua de remojo del urad dal.
Escurrir el arroz, molerlo por separado hasta que esté suave, agregando agua mínima para lograr una consistencia espesa similar a la masa de urad dal.
Combina ambas masas, mézclalas bien, agrega sal y deja la masa en un lugar cálido para fermentar durante la noche o al menos 8 horas, hasta que haya duplicado su volumen.
Pique finamente la zanahoria, tomate, pimiento verde, cebolla morada, chiles verdes y hojas de cilantro.
Mezcla todas las verduras picadas excepto el cilantro con una pizca de sal. Esto será el topping para el uttapam.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala ligeramente con aceite.
Vierte una porción de masa en la sartén, extendiéndola suavemente en forma de panqueque grueso. El uttapam debe tener alrededor de 6 pulgadas de diámetro.
Espolvoree inmediatamente una cantidad generosa del topping de vegetales mixtos de manera uniforme sobre la masa.
Rocía un poco de aceite alrededor de los bordes del uttapam y permite que se cocine a fuego medio.
Una vez que la base esté dorada, voltea suavemente el uttapam y cocina el otro lado hasta que las verduras estén cocidas y ligeramente caramelizadas.
Repite el proceso con la masa restante y los ingredientes para la cobertura.
Adorne los uttapams cocinados con hojas frescas de cilantro y sirva caliente con chutney de coco o sambar.
Calories |
1242 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 45.9 g | 59% | |
| Saturated Fat | 3.5 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 3651 mg | 159% | |
| Total Carbohydrate | 172.9 g | 63% | |
| Dietary Fiber | 31.5 g | 112% | |
| Total Sugars | 20.7 g | ||
| Protein | 39.7 g | 79% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 273 mg | 21% | |
| Iron | 15.2 mg | 84% | |
| Potassium | 2225 mg | 47% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.