Tostada vegana de mantequilla de cacahuate y plátano
¡Satisface tus antojos con nuestra rápida y nutritiva Tostada Vegana de Mantequilla de Cacahuate y Plátano! Ya sea para desayunar o para un tentempié, ¡este platillo es tan delicioso como saludable! Con una cremosa mantequilla de cacahuate natural, dulces rodajas de plátano maduro y el sutil crujido de las semillas de chía sobre una tostada de pan integral vegano, esta receta es una combinación perfecta de sabor y textura. Una pizca de canela agrega una cálida sensación, mientras que un chorrito de sirope de arce opcional eleva la decadencia. Listo en solo 10 minutos, este manjar basado en plantas está repleto de energía, fibra y grasas saludables, convirtiéndolo en la elección ideal para las mañanas ajetreadas o la recarga después del ejercicio. ¡Date el gusto de disfrutar esta sabrosa tostada vegana que es fácil de preparar y satisfactoriamente irresistible!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral vegano
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate natural
- 1 medium plátano maduro
- 1 teaspoon semillas de chía
- 1 pinch canela
- 1 teaspoon mantequilla vegetal o margarina
- 1 drizzle jarabe de arce (opcional)
Instructions
Comienza sacando las rebanadas de pan integral vegano y tóstalas a tu nivel de dorado preferido utilizando una tostadora o un horno tostador.
Mientras el pan se tuesta, pela el plátano maduro y córtalo en rodajas delgadas de aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor.
Una vez tostado el pan, extiende una capa delgada de mantequilla o margarina a base de plantas sobre cada rebanada para darle sabor y humedad extra.
Extienda generosamente 1 cucharada de mantequilla de cacahuate natural en cada rebanada de pan.
Coloca las rodajas de plátano de manera uniforme encima de la mantequilla de cacahuate, distribuyéndolas entre las dos rebanadas de pan tostado.
Espolvorea las semillas de chía sobre las rodajas de plátano para agregar un crujido nutritivo.
Agrega una pizca de canela encima de cada rebanada para un toque de calidez y especias.
Si lo deseas, rocía ligeramente un poco de sirope de arce sobre las tostadas para un toque extra de dulzura.
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu tostada vegana de mantequilla de cacahuate y plátano!
Nutrition Facts
Calories |
681 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 27.1 g | 35% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 575 mg | 25% | |
| Total Carbohydrate | 97.1 g | 35% | |
| Dietary Fiber | 15.9 g | 57% | |
| Total Sugars | 34.7 g | ||
| Protein | 20.0 g | 40% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 165 mg | 13% | |
| Iron | 4.4 mg | 24% | |
| Potassium | 838 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
