Tostada de Queso y Tomate Bajo en Sodio
Mejora tu clásico juego de sándwiches con este Sandwich de Queso y Tomate Bajo en Sodio: una creación perfectamente dorada y crujiente que rebosa de sabores frescos y sabrosos, todo mientras se piensa en la salud del corazón. Cada bocado cuenta con cremoso queso cheddar bajo en sodio, rodajas de tomate maduro y jugoso, aromático orégano seco, y un toque de albahaca fresca, todo enmarcado entre rebanadas de pan integral untadas con mantequilla. Diseñada para una preparación rápida, esta receta sin culpa está lista en solo 20 minutos y ofrece un giro reconfortante pero nutritivo a los clásicos sándwiches de queso. Perfecto para el almuerzo, una cena ligera o un snack en cualquier momento, esta maravilla llena de sabor cumple con el gusto sin comprometer tus objetivos de dieta baja en sodio.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 slices rebanadas de pan de grano entero
- 4 ounces queso cheddar bajo en sodio
- 1 large tomates maduros
- 2 tablespoons mantequilla sin sal
- 0.5 teaspoon orégano seco
- 0.25 teaspoon pimienta negra recién molida
- 4 leaves hojas de albahaca fresca
Instructions
Corta los tomates en rodajas finas, asegurándote de tener al menos 4-6 rodajas.
Unta mantequilla sin sal en un lado de cada rebanada de pan.
Coloque el lado con mantequilla de una rebanada hacia abajo en una sartén o plancha a fuego medio.
Coloca 2 onzas de queso cheddar bajo en sodio sobre el pan en la sartén.
Coloca las rodajas de tomate sobre el queso y espolvorea con orégano seco y pimienta negra recién molida.
Agrega 2 hojas de albahaca sobre los tomates para darle un toque fresco de sabor.
Cubre con otras 2 onzas de queso cheddar bajo en sodio para asegurar que el sándwich se mantenga unido bien.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con la parte untada con mantequilla hacia arriba.
Cocina hasta que la rebanada de pan de abajo esté dorada y crujiente, aproximadamente 4-5 minutos.
Con cuidado, voltea el sándwich y cocina el otro lado hasta que esté dorado y el queso se haya derretido, aproximadamente otros 4-5 minutos.
Retira del sartén, deja enfriar un minuto, luego corta por la mitad y sirve.
Nutrition Facts
Calories |
563 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 33.1 g | 42% | |
| Saturated Fat | 19.6 g | 98% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.5 g | ||
| Cholesterol | 88 mg | 29% | |
| Sodium | 397 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 44.3 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 7.0 g | 25% | |
| Total Sugars | 6.3 g | ||
| Protein | 24.7 g | 49% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 3% | |
| Calcium | 475 mg | 37% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 393 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
