Tostada de Queso y Jamón Saludable para el Corazón
Disfruta del confort de un sándwich clásico con un toque saludable probando nuestro Tostada de Queso y Jamón Saludable para el Corazón. Esta receta saludable incluye pan integral rico en fibra, cremoso queso cheddar reducido en grasa y sabroso jamón magro bajo en sodio, todo combinado con espinacas frescas ricas en nutrientes y jugosas rodajas de tomate. Un toque de mostaza Dijon y una untada de aceite de oliva agregan un sabor picante, mientras que la pimienta negra une todo. Perfecta para un almuerzo rápido y equilibrado, esta tostada se gratina a la perfección dorada en solo minutos, haciéndola deliciosa y amigable con el corazón. Ya sea que busques una comida satisfactoria o una elección consciente de la salud, esta receta ofrece lo mejor de ambos mundos.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 1 ounce Queso cheddar bajo en grasa
- 2 slices Jamón magro bajo en sodio
- 1 medium Tomate
- 0.5 cup Hojas de espinacas frescas
- 1 teaspoon Margarina de aceite de oliva
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida
Instructions
Precalienta tu horno a 400°F (200°C) o ajusta tu horno tostador a la función de gratinar.
Unte la mezcla de aceite de oliva de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan integral.
Coloca las rebanadas de pan en una bandeja de horno con el lado aceitado hacia abajo.
Extienda mostaza de Dijon de manera uniforme en el lado que esté hacia arriba de cada rebanada de pan.
Corta el tomate mediano en rodajas finas.
Coloca las hojas de espinaca de manera uniforme sobre una de las rebanadas.
Coloca el jamón magro bajo en sodio encima de las hojas de espinacas.
Coloca rodajas de tomate sobre el jamón.
Espolvorea el queso cheddar reducido en grasa sobre las rodajas de tomate.
Sazonar con pimienta negra molida.
Cubra con la segunda rebanada de pan, con el lado del mostaza hacia abajo, formando un sándwich.
Coloca la bandeja para hornear en el horno precalentado o en la tostadora y gratina durante 3-5 minutos, o hasta que el queso se haya derretido y el pan esté tostado a un dorado intenso.
Sáquelo del horno, deje que se enfríe un poco y luego corte el pan tostado por la mitad en diagonal.
Sírvelo inmediatamente y disfruta de tu tostada de queso y jamón saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
417 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 16.7 g | 21% | |
| Saturated Fat | 5.8 g | 29% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 45 mg | 15% | |
| Sodium | 1943 mg | 84% | |
| Total Carbohydrate | 40.6 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.0 g | 21% | |
| Total Sugars | 15.0 g | ||
| Protein | 26.9 g | 54% | |
| Vitamin D | 0.2 mcg | 1% | |
| Calcium | 298 mg | 23% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 583 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
