Tostada de Queso Crema y Mermelada de la Dieta Mediterránea
Tuesta tu desayuno o refrigerio con este Tostada de Queso Crema y Mermelada de la Dieta Mediterránea, ¡una versión saludable y llena de sabor de una combinación clásica! Con pan integral dorado y ligeramente tostado cubierto de cremoso queso crema bajo en grasa infusionado con aceite de oliva, esta receta ofrece una rica y lujosa sensación con un toque mediterráneo. Una capa de mermelada de frutas sin azúcar, como higo o mora, añade dulzura natural sin culpas, mientras que las semillas de sésamo proporcionan un crujido satisfactorio. Terminado con hojas frescas de albahaca para un toque herbal aromático, esta receta rápida y fácil combina texturas y sabores contrastantes en un bocado irresistible. Perfecto para mañanas ajetreadas o un ligero tentempié por la tarde, esta tostada rica en nutrientes y buena para el corazón está lista en solo 10 minutos.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 4 tablespoons Queso crema bajo en grasa
- 2 tablespoons Mermelada de frutas sin azúcar (por ejemplo, higo, albaricoque o bayas)
- 1 teaspoon Aceite de oliva virgen extra
- 1 teaspoon Semillas de sésamo
- 4 leaves hojas de albahaca fresca
Instructions
1. Comienza por tostar ligeramente las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y ligeramente crujientes, aproximadamente 3-5 minutos, dependiendo de la configuración de tu tostadora.
2. Mientras se tuesta el pan, mezcla 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra en el queso crema bajo en grasa para añadir una consistencia deliciosa y un toque de sabor mediterráneo.
3. Extienda uniformemente 2 cucharadas de queso crema infusionado con aceite de oliva sobre cada rebanada de pan integral tostado, cubriéndola completamente con una capa gruesa.
4. Coloque 1 cucharada de mermelada de frutas sin azúcar sobre el queso crema en cada rebanada. Extienda suavemente la mermelada con el dorso de una cuchara para crear una capa delgada y uniforme.
5. Espolvorea 0.5 cucharadita de semillas de sésamo de manera uniforme sobre la mermelada en cada tostada, ofreciendo un toque crujiente y sabroso en cada bocado.
6. Termina decorando cada tostada con 2 hojas frescas de albahaca, presionándolas suavemente sobre la capa superior.
7. Sirve inmediatamente para disfrutar del equilibrio perfecto de sabores cremosos, dulces y salados.
Nutrition Facts
Calories |
374 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.6 g | 24% | |
| Saturated Fat | 7.4 g | 37% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.8 g | ||
| Cholesterol | 30 mg | 10% | |
| Sodium | 484 mg | 21% | |
| Total Carbohydrate | 37.0 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 8.9 g | ||
| Protein | 12.9 g | 26% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 156 mg | 12% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 285 mg | 6% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
