Tostada de Queso Bajo en Grasa y Tomate
Disfruta del máximo confort con este Sándwich de Queso y Tomate Bajo en Grasa, una versión sin culpa de un clásico favorito. Esta receta combina pan integral robusto con queso cheddar bajo en grasa derretido y jugosas rodajas de tomate sazonadas con hierbas, todo unido con una ligera capa de aceite de oliva para un acabado crujiente y dorado. Listo en solo 11 minutos, es la opción de almuerzo o tentempié perfecto, rápido y nutritivo que no escatima en sabor. Mejorado con una pizca de orégano y pimienta negra recién molida, este sándwich está lleno de ingredientes saludables manteniendo las calorías bajo control. Ya sea que desees una versión saludable de un sándwich de queso a la parrilla o una manera satisfactoria de disfrutar ingredientes simples, esta receta fácil seguramente te encantará.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan de grano entero
- 30 grams Queso cheddar bajo en grasa
- 1 medium tomate maduro
- 5 grams margarina de aceite de oliva ligera
- 0.5 teaspoon orégano seco
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 0.25 teaspoon sal
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Corta el tomate en rodajas finas y espolvorea las rodajas con sal, pimienta negra y orégano seco. Reserva.
Ralla el queso cheddar bajo en grasa y reserva.
Extienda una capa ligera de la mezcla de aceite de oliva en un lado de cada rebanada de pan integral.
Coloca una rebanada de pan, con el lado untado hacia abajo, en la sartén.
Coloca la mitad del queso rallado sobre el pan en la sartén.
Distribuye las rodajas de tomate de forma uniforme sobre la capa de queso.
Esparce el queso restante sobre las rodajas de tomate.
Coloca encima la segunda rebanada de pan, con el lado untado hacia arriba.
Cocinar durante aproximadamente 3 minutos, presionando suavemente con una espátula, hasta que la rebanada inferior esté dorada y el queso comience a derretirse.
Voltea cuidadosamente el sándwich, utilizando la espátula para apoyar.
Cocina por 3 minutos adicionales, o hasta que ambos lados estén dorados y crujientes y el queso esté completamente derretido.
Retira del sartén, corta el toastie por la mitad y sirve inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
257 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.0 g | 9% | |
| Saturated Fat | 2.4 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 11 mg | 4% | |
| Sodium | 1052 mg | 46% | |
| Total Carbohydrate | 33.1 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 6.3 g | 22% | |
| Total Sugars | 7.1 g | ||
| Protein | 16.9 g | 34% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 300 mg | 23% | |
| Iron | 2.2 mg | 12% | |
| Potassium | 476 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
