Tostada de plátano con crema de cacahuate sin frutos secos.
¿Buscas una idea deliciosa y amigable para las alergias en el desayuno? Este Tostado de Plátano con Mantequilla de Girasol sin Frutos Secos es una fabulosa variación de la receta clásica, perfecta para aquellos que evitan los frutos secos pero aún desean la cremosidad y el sabor a nuez de la mantequilla de cacahuate. Hecho con mantequilla de semillas de girasol, rodajas de plátano maduro y una pizca de canela molida, esta receta rápida se prepara en solo 10 minutos y ofrece un equilibrio de sabores saludables con un toque sutil de dulzura gracias a un chorrito de miel o jarabe de arce. Servido en una tostada integral y sustanciosa, esta alternativa sin frutos secos está repleta de proteínas y nutrientes de origen vegetal, convirtiéndola en una elección ideal para las mañanas ocupadas o un refrigerio satisfactorio. Ya sea que estés adaptándote a restricciones dietéticas o explorando nuevos sabores, ¡este Tostado de Plátano con Mantequilla de Girasol sin Frutos Secos seguramente se convertirá en uno de tus favoritos!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons mantequilla de semillas de girasol
- 1 plátano maduro
- 2 slices pan integral
- 1 teaspoon miel o jarabe de arce
- 0.25 teaspoon canela molida
Instructions
Tuesta las rebanadas de pan integral al grado de dorado que prefieras utilizando una tostadora o un horno.
Mientras el pan se tuesta, pela el plátano y córtalo en rodajas delgadas y uniformes.
Una vez que el pan esté tostado, extender una cucharada de mantequilla de semillas de girasol en cada rebanada.
Coloca una capa uniforme de rodajas de plátano sobre cada rebanada de pan tostado.
Rocía miel o jarabe de arce sobre la tostada cubierta de plátano para mayor dulzura.
Espolvorear una pizca de canela molida sobre cada rebanada para potenciar el sabor.
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu tostada de plátano con mantequilla de cacahuate sin frutos secos!
Nutrition Facts
Calories |
491 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.9 g | 27% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 356 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 66.9 g | 24% | |
| Dietary Fiber | 11.0 g | 39% | |
| Total Sugars | 27.1 g | ||
| Protein | 15.6 g | 31% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 116 mg | 9% | |
| Iron | 3.1 mg | 17% | |
| Potassium | 770 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
