Tostada de pan multigrano alto en proteínas
Eleva tu desayuno o momento de snack con este **Tostada de Pan Multigrano Alto en Proteínas**, una receta saludable y sabrosa que está llena de nutrientes y lista en tan solo 20 minutos. Comienza con rebanadas crujientes de pan multigrano robusto, generosamente cubiertas con una mezcla cremosa y rica en proteínas de queso cottage, harina de garbanzo y espinacas salteadas. Decorado con huevos duros picados, jugosos tomates cherry, semillas crujientes de girasol y semillas de chía ricas en nutrientes, este plato brinda un equilibrio perfecto de texturas y sabores. Horneado a la perfección para obtener un tostado ligero y dorado, esta tostada alta en proteínas es ideal para entusiastas del fitness, profesionales ocupados o cualquier persona que busque una comida saludable pero satisfactoria. Con ingredientes como aceite de oliva, pan multigrano y semillas de superalimentos, es la fusión perfecta de sabor y salud. Lista en poco tiempo, ¡esta receta nutritiva es imprescindible para un comienzo energizante y sin complicaciones para tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Rebanadas de pan de varios granos
- 1 cup Requesón
- 2 pieces Huevos cocidos
- 2 tablespoons Harina de garbanzos
- 2 tablespoons Semillas de girasol
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Aceite de oliva
- 0.5 teaspoon Sal.
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 1 cup Hojas de espinaca
- 8 pieces Tomates cherry
Instructions
Precalienta tu horno a 350°F (175°C).
Corta los huevos cocidos en trozos y déjalos a un lado.
En un tazón, mezcla queso cottage, harina de garbanzo, hojas de espinaca picadas, sal y pimienta negra. Revuelve hasta que estén bien combinados.
Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
Agrega la mezcla de queso cottage a la sartén y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que el queso comience a derretirse y la mezcla esté caliente, aproximadamente 3-4 minutos.
Tuesta las rebanadas de pan integral en el horno o tostadora hasta que estén doradas.
Extienda la mezcla de queso cottage cocida de manera uniforme sobre cada rebanada de pan tostado.
Cubra con huevos hervidos picados, tomates cherry en rodajas, semillas de girasol y semillas de chía.
Coloca las rebanadas de pan cubiertas en una bandeja para hornear y hornea en el horno durante 3-5 minutos, hasta que las semillas estén ligeramente tostadas.
Sirve la tostada de pan multicereal alto en proteínas caliente y disfruta.
Nutrition Facts
Calories |
569 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.3 g | 30% | |
| Saturated Fat | 4.6 g | 23% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.9 g | ||
| Cholesterol | 215 mg | 72% | |
| Sodium | 1262 mg | 55% | |
| Total Carbohydrate | 56.1 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 9.2 g | 33% | |
| Total Sugars | 12.0 g | ||
| Protein | 31.8 g | 64% | |
| Vitamin D | 1.5 mcg | 8% | |
| Calcium | 287 mg | 22% | |
| Iron | 5.3 mg | 29% | |
| Potassium | 728 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
