Tostada de mantequilla de maní baja en sodio con plátano
¡Eleva tu desayuno con esta rápida y saludable receta de Tostadas de Mantequilla de Maní Baja en Sodio con Plátano! Perfecta para las mañanas ocupadas, este plato fácil de hacer combina la riqueza de la mantequilla de maní baja en sodio con el dulzor natural de plátanos recién rebanados sobre tostadas integrales. Una pizca de canela molida añade un toque cálido y aromático, mientras que un chorrito de miel opcional satisface a quienes tienen diente dulce. Listo en menos de 10 minutos, este tentempié rico en nutrientes es ideal para cualquiera que busque un bocado o desayuno saludable que sea delicioso y bueno para el corazón. ¡Simple, satisfactorio y lleno de sabor, esta receta seguramente se convertirá en un básico en tu cocina!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Rebanadas de pan integral
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate baja en sodio
- 1 medium Plátano
- 0.25 teaspoons Canela molida
- 1 teaspoon Miel (opcional)
Instructions
Comienza tostando las rebanadas de pan integral. Colócalas en una tostadora o en un horno tostador y tuesta hasta que estén doradas y crujientes según tu preferencia.
Mientras se tuesta el pan, pela el plátano. Córtalo en rodajas delgadas, aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor, para facilitar las capas.
Una vez que el pan esté tostado, retíralo cuidadosamente del tostador y colócalo en una tabla de cortar limpia o un plato.
Unta 1 cucharada de mantequilla de maní baja en sodio de manera uniforme sobre cada rebanada de pan tostado.
Coloca las rodajas de plátano de forma uniforme sobre la mantequilla de cacahuate en ambas rebanadas de pan tostado. Puedes colocar las rodajas de plátano en fila o círculo, como prefieras.
Espolvorea una pizca de canela molida sobre las rodajas de plátano en cada tostada para realzar el sabor.
Para darle un toque dulce, puedes rociar 1/2 cucharadita de miel sobre cada tostada, si lo deseas.
Sirva la tostada de mantequilla de cacahuate baja en sodio con plátano de inmediato para obtener la mejor textura. ¡Disfrútela como un desayuno rápido o un refrigerio saludable!
Nutrition Facts
Calories |
475 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.3 g | 25% | |
| Saturated Fat | 3.8 g | 19% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 314 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 62.9 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 8.4 g | 30% | |
| Total Sugars | 31.1 g | ||
| Protein | 16.5 g | 33% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 112 mg | 9% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 749 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
