Tostada de huevo con queso bajo en grasa
¡Empieza tu día con un giro saludable y satisfactorio en un clásico del desayuno: Tostada de Huevo con Queso Bajo en Grasa! Esta deliciosa receta combina la deliciosa cremosidad de los huevos revueltos hechos con una mezcla de huevos enteros y claras de huevo, cubiertos con queso cheddar bajo en grasa derretido, todo servido en pan integral nutritivo. Infundido con un toque de leche desnatada para mayor esponjosidad y sazonado con una pizca de sal y pimienta, este plato logra el equilibrio perfecto entre sabor y opciones saludables. Listo en solo 15 minutos y horneado a la perfección burbujeante, es una opción cálida y llena de proteínas ideal para las mañanas ajetreadas. Decorado con cebollinos frescos para un estallido de color y sabor, esta tostada fácil de preparar es un capricho sin remordimientos que se adapta a cualquier dieta baja en grasas. Perfecta para desayunos rápidos, tentempiés a media mañana o cenas ligeras, ¡esta receta seguramente se convertirá en un nuevo favorito!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 1 piece huevo grande
- 2 pieces claras de huevo
- 2 tablespoons queso cheddar rallado bajo en grasa
- 1 tablespoon leche desnatada
- 0.25 teaspoon sal
- 0.25 teaspoon pimienta negra
- 1 tablespoon cebollas en rodajas
- 1 spray aceite de cocina antiadherente
Instructions
Precalienta tu horno a 400°F (200°C) y cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.
Coloca las rebanadas de pan integral en la bandeja para hornear preparada.
En un bol mediano, batir juntos el huevo entero y las claras hasta que estén espumosos.
Agrega leche descremada, sal y pimienta negra a los huevos, y bate hasta que estén bien mezclados.
Rocía una sartén antiadherente con spray de cocina y caliéntala a fuego medio.
Vierte la mezcla de huevo en la sartén, y revuelve suavemente mientras se cocinan, formando trozos suaves. Cocina hasta que estén cuajados pero aún ligeramente líquidos.
Retirar del fuego y dividir los huevos revueltos de manera uniforme sobre las rebanadas de pan.
Espolvorear el queso cheddar rallado bajo en grasa sobre los huevos en cada rebanada de pan.
Hornee en el horno precalentado durante aproximadamente 5 minutos, o hasta que el queso esté derretido y burbujeante.
Retira del horno y decora con rodajas de cebollino antes de servir.
Sirva de inmediato, disfrutando de una tostada de huevo con queso baja en grasas, caliente y nutritiva.
Nutrition Facts
Calories |
187 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.1 g | 7% | |
| Saturated Fat | 1.7 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 96 mg | 32% | |
| Sodium | 594 mg | 26% | |
| Total Carbohydrate | 21.8 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 3.1 g | 11% | |
| Total Sugars | 4.3 g | ||
| Protein | 14.0 g | 28% | |
| Vitamin D | 0.7 mcg | 3% | |
| Calcium | 140 mg | 11% | |
| Iron | 2.2 mg | 12% | |
| Potassium | 207 mg | 4% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
