Tostada de Ezekiel baja en grasa con aguacate y tomate
¡Eleva tu desayuno o tentempié con esta vibrante y saludable receta de **Tostada de Ezekiel baja en grasa con aguacate y tomate**! Hecha con pan de Ezekiel rico en nutrientes, cremoso aguacate y tomates frescos y jugosos, este plato está lleno de grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales, ¡todo manteniendo un bajo contenido calórico y libre de culpa! El aguacate machacado se realza con un toque de jugo de limón picante, mientras que una ligera pulverización de aceite de oliva agrega un toque de humedad sin grasa innecesaria. Rápido y fácil de preparar en solo 15 minutos, esta variación de tostadas de aguacate es perfecta para las mañanas ocupadas o un saludable tentempié nutritivo a media jornada. Repleto de sabor y textura, esta receta es una versión saludable de un clásico atemporal, ¡ideal para cualquier persona que busque una opción vegetal y amigable con el corazón!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de Ezequiel
- 1 medium Aguacate
- 1 medium Tomate
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra
- 1 spray Aceite de oliva en spray
Instructions
Comienza tostando las rebanadas de pan Ezekiel hasta que estén crujientes a tu gusto, utilizando una tostadora o un horno tostador. Esto debería tomar alrededor de 3 a 5 minutos.
Mientras la tostada se está dorando, corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa en un bol pequeño.
Triturar el aguacate con un tenedor hasta obtener una consistencia suave. Agregar el jugo de limón, la sal y la pimienta negra.
Corta el tomate en rodajas finas.
Una vez que el pan Ezequiel esté tostado, rocía ligeramente cada rebanada con aceite de oliva en aerosol para darle humedad adicional sin exceso de grasa.
Esparce la mitad de la mezcla de aguacate machacado de forma uniforme sobre cada rebanada de pan tostado.
Coloca las rodajas de tomate encima del aguacate, distribuyéndolas de manera uniforme entre las dos rebanadas de pan tostado.
Opcionalmente, espolvorea un poco más de sal y pimienta sobre los tomates para realzar el sabor.
Sirva de inmediato y disfrute de su nutritivo tostada baja en grasa de Ezekiel con aguacate cremoso y jitomate jugoso.
Nutrition Facts
Calories |
454 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.6 g | 30% | |
| Saturated Fat | 3.2 g | 16% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 1926 mg | 84% | |
| Total Carbohydrate | 54.7 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 17.3 g | 62% | |
| Total Sugars | 11.2 g | ||
| Protein | 12.3 g | 25% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 56 mg | 4% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 1108 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
