Tostada de crema de cacahuate sin frutos secos con plátano
¿Buscas un desayuno o merienda rápida y saludable que sea totalmente libre de frutos secos? ¡Este Tostada de Mantequilla de Girasol sin Frutos Secos con Plátano es la solución perfecta! Presenta una cremosa mantequilla de semillas de girasol como una alternativa sabrosa a la mantequilla de maní tradicional, esta receta es ideal para personas con alergias a los frutos secos, al mismo tiempo que ofrece una base rica en proteínas. La tostada de grano entero proporciona una base saludable, y se cubre con rodajas de plátano naturalmente dulces para un impulso nutritivo. Rocía con miel y espolvorea canela para un toque opcional de indulgencia que realza cada bocado. Con solo 5 minutos de preparación y 2 minutos de cocción, esta receta rápida y fácil es perfecta para las mañanas ocupadas y se puede personalizar para satisfacer cualquier antojo. Palabras clave: receta sin frutos secos, sustituto de mantequilla de maní, mantequilla de semillas de girasol, ideas de desayunos saludables, recetas de meriendas rápidas.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons Mantequilla de semilla de girasol
- 2 slices Pan integral
- 1 medium Plátano
- 1 teaspoon Miel (opcional)
- 1 pinch Canela (opcional)
Instructions
Comienza por tostar las rebanadas de pan integral en una tostadora o en un sartén a fuego medio hasta que estén doradas y crujientes, aproximadamente 2 minutos. Si utilizas un sartén, voltea las rebanadas a la mitad del tiempo para asegurar un tostado parejo.
Mientras el pan se tuesta, pela el plátano y córtalo en rodajas delgadas, aproximadamente de 1/4 de pulgada de grosor.
Una vez que el pan esté tostado a tu gusto, retíralo de la tostadora o sartén y colócalo en un plato.
Extienda de manera uniforme una cucharada de mantequilla de semillas de girasol en cada rebanada de pan tostado usando un cuchillo de mantequilla o una espátula.
Coloca las rodajas de plátano encima de la crema de semillas de girasol en una capa única.
Para obtener más dulzura, rocía una cucharadita de miel sobre las rodajas de plátano. Si deseas un toque de especias, espolvorea una pizca de canela de manera uniforme por encima.
Sirve de inmediato y disfruta de tu tostada de mantequilla de cacahuete sin frutos secos con plátano. Esta receta se puede duplicar o triplicar fácilmente si estás sirviendo a más personas.
Nutrition Facts
Calories |
500 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.9 g | 27% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 355 mg | 15% | |
| Total Carbohydrate | 66.6 g | 24% | |
| Dietary Fiber | 9.8 g | 35% | |
| Total Sugars | 31.3 g | ||
| Protein | 15.2 g | 30% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 114 mg | 9% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 732 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
