Tostada de Aguacate y Queso Saludable para el Corazón
Comienza tu día con un giro vibrante y nutritivo del clásico toast de aguacate con nuestro *Toast de Aguacate y Queso Saludable para el Corazón*! Esta receta combina el cremoso aguacate machacado con la bondad llena de proteínas del queso cottage bajo en grasa, todo animado con un chorrito de jugo de limón fresco y una pizca de pimienta negra recién molida. Superpuesto en pan integral dorado y crujiente, y coronado con jugosos tomates cherry y fragante albahaca fresca, este toast no solo es una delicia llena de sabor, sino también un gran potencia nutricional. Con un tiempo de preparación rápido de solo 10 minutos, este plato es perfecto para un desayuno saludable o tentempié ligero, manteniendo felices tu corazón y tus papilas gustativas satisfechas. Ya seas un fan de las comidas rápidas y fáciles o de las recetas saludables para el corazón, ¡este toast de aguacate y queso se convertirá en tu elección preferida!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Rebanadas de pan integral
- 1 medium Aguacate maduro
- 0.25 cup Requesón bajo en grasa
- 1 teaspoon Zumo de limón
- 0.25 teaspoon Pimienta negra recién molida.
- 0.125 teaspoon Sal.
- 4 whole Tomates cherry
- 4 leaves Hojas de albahaca fresca
- 0.5 teaspoon Aceite de oliva
Instructions
Empieza por tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas y crujientes, ya sea utilizando una tostadora o un horno configurado en asar.
Mientras el pan se tuesta, corta el aguacate maduro por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa en un bol pequeño.
Tritura el aguacate con un tenedor hasta lograr una consistencia cremosa.
Agrega el queso cottage bajo en grasa, el jugo de limón, la pimienta negra y la sal al aguacate machacado, y mezcla bien.
Lava los tomates cherry y córtalos por la mitad.
Una vez que la tostada esté lista, rocía un poco de aceite de oliva sobre cada rebanada para darle más sabor.
Extiende la mezcla de aguacate y queso de manera uniforme sobre cada rebanada de pan tostado.
Coloque encima rodajas de tomates cherry y adorne con hojas frescas de albahaca.
Sirva inmediatamente y disfrute su tostada de aguacate y queso saludable para el corazón.
Nutrition Facts
Calories |
503 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 32.5 g | 42% | |
| Saturated Fat | 5.4 g | 27% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 7 mg | 2% | |
| Sodium | 751 mg | 33% | |
| Total Carbohydrate | 42.7 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 15.1 g | 54% | |
| Total Sugars | 7.6 g | ||
| Protein | 17.0 g | 34% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 151 mg | 12% | |
| Iron | 3.1 mg | 17% | |
| Potassium | 1114 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
