Tostada con Aguacate y Bajo Contenido de Sodio
Eleve su desayuno o merienda con este saludable y sabroso Tostada Baja en Sodio con Puré de Aguacate. Con pan integral y aguacate maduro y cremoso, esta receta es una opción perfecta para aquellos que buscan una alternativa baja en sodio que no sacrifique el sabor. Un toque de jugo de limón fresco aporta un brillo picante al aguacate machacado, mientras que condimentos opcionales como ajo en polvo, hojuelas de pimiento rojo y pimienta negra le permiten personalizar su tostada según su gusto. Termine con hierbas frescas como cilantro o perejil para un toque extra de elegancia y frescura. Listo en solo minutos, esta tostada de aguacate saludable y buena para el corazón es ideal para las mañanas ocupadas o las meriendas rápidas, todo manteniendo un control del consumo de sodio. ¡Disfrute de un comienzo delicioso y libre de culpa con esta receta simple pero satisfactoria!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral (bajo en sodio o libre de sodio)
- 1 medium
- 1 teaspoon
- 0.25 teaspoon
- 0.25 teaspoon Copos de pimienta roja triturada (opcional, para un toque de picante)
- 0.25 teaspoon Pimienta negra (recién molida, opcional)
- 1 teaspoon
Instructions
Comience por tostar las dos rebanadas de pan integral en una tostadora o en el horno tostador hasta que estén doradas y crujientes según su preferencia.
Mientras se tuesta el pan, corta el aguacate maduro por la mitad a lo largo y quita el hueso. Saca la pulpa del aguacate con una cuchara y colócala en un tazón pequeño para mezclar.
Triturar el aguacate con un tenedor hasta obtener una consistencia cremosa pero ligeramente gruesa, dependiendo de tu preferencia.
Agrega el jugo de limón fresco al aguacate y revuelve bien para combinar. Esto añadirá un sabor cítrico y evitará que el aguacate se ponga marrón.
Si lo deseas, mezcla el ajo en polvo, copos de pimienta roja triturados y pimienta negra recién molida para darle más sabor.
Adorne con hierbas frescas finamente picadas como cilantro o perejil, si se desea, para darle un toque adicional de frescura.
Nutrition Facts
Calories |
465 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.1 g | 32% | |
| Saturated Fat | 3.6 g | 18% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 21 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 54.0 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 16.3 g | 58% | |
| Total Sugars | 4.6 g | ||
| Protein | 13.2 g | 26% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 63 mg | 5% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 912 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
