Tostada clásica de queso saludable para el corazón.
Transforma tus favoritos de la comida reconfortante en un deleite sin remordimientos con este **Tostado Clásico de Queso Saludable para el Corazón**—una deliciosa variante del icónico sándwich de queso a la parrilla. Elaborado con pan integral rico en nutrientes, cremoso queso cheddar bajo en grasa, y una sabrosa mezcla de tomate, espinacas frescas, ajo en polvo, y pimienta negra, esta receta equilibra el deleite y el bienestar de manera perfecta. La spread de aceite de oliva agrega una nitidez mantecosa sin comprometer los beneficios amigables para el corazón, mientras que un tiempo de preparación y cocción rápido lo hace perfecto para los días ocupados. Ya sea que desees un almuerzo nutritivo o una cena ligera, este tostado crujiente, derretido y lleno de verduras seguramente te satisfará. ¡**Receta de sándwich de queso saludable**, **ideas de sándwich bajo en grasa**, y **comidas sencillas amigables para el corazón** jamás han sabido tan bien!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan de grano entero
- 2 slices Queso cheddar bajo en grasa
- 1 tablespoon Untable de aceite de oliva
- 1 slice Tomate
- 0.25 cup Espinacas frescas
- 0.125 teaspoon Pimienta negra
- 0.125 teaspoon Ajo en polvo
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Unta la mitad de la mezcla de aceite de oliva en un lado de cada rebanada de pan integral.
Coloca una rebanada de pan, con el lado de la extensión de aceite de oliva hacia abajo, en la sartén.
Coloca una rebanada de queso cheddar bajo en grasa sobre el pan en la sartén.
Agrega una rodaja de tomate y un puñado de espinacas frescas sobre el queso.
Espolvorear la pimienta negra y el ajo en polvo de manera uniforme sobre la espinaca y el tomate.
Coloca la segunda rebanada de queso cheddar encima de las espinacas.
Coloca encima la segunda rebanada de pan, con el lado untado de aceite de oliva hacia arriba.
Cocine a fuego medio durante 2-3 minutos hasta que la rebanada de abajo esté dorada.
Con cuidado, voltea el sándwich y cocina por 2-3 minutos adicionales, asegurándote de que el queso esté derretido y ambos lados estén crujientes.
Retire la tostada del sartén y déjela enfriar durante 1-2 minutos.
Corta el toasty de queso por la mitad y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
392 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 20.8 g | 27% | |
| Saturated Fat | 5.0 g | 25% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 20 mg | 7% | |
| Sodium | 869 mg | 38% | |
| Total Carbohydrate | 31.2 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 5.6 g | ||
| Protein | 22.7 g | 45% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 483 mg | 37% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 238 mg | 5% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
