Tostada clásica de jamón y queso, baja en sodio.
Sumérgete en los reconfortantes sabores de un sándwich clásico con un toque más saludable en este "Tostado Clásico de Jamón y Queso Bajo en Sodio". Con pan integral bajo en sodio, jamón en lonchas finas y queso cheddar reducido en grasa, esta receta ofrece una forma libre de culpa de disfrutar de un favorito atemporal. Un toque de mostaza de Dijon y pimienta negra recién molida añaden un sutil toque, mientras que la mantequilla sin sal asegura una textura crujiente y dorada en cada bocado. Listo en tan solo 20 minutos, este tostado rápido y fácil es ideal para el almuerzo, una cena ligera o un tentempié satisfactorio, brindando todo el encanto nostálgico sin sacrificar las elecciones saludables. Perfecto para cualquier persona que busque reducir el sodio sin comprometer el sabor, ¡esta receta pronto se convertirá en un básico en tu hogar!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces rebanadas de pan de grano entero bajo en sodio
- 4 slices jamón cocido en fiambre bajo en sodio
- 4 slices queso cheddar bajo en grasa y bajo en sodio
- 2 tablespoons mantequilla sin sal
- 2 teaspoons mostaza de Dijon
- 0.25 teaspoons pimienta negra recién molida
Instructions
Extienda una capa delgada de mantequilla sin sal de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan.
En el lado sin mantequilla de dos rebanadas, extienda 1 cucharadita de mostaza de Dijon cada una.
Coloque 2 lonchas de jamón bajo en sodio sobre la mostaza en cada sándwich.
Coloca 2 rebanadas de queso cheddar bajo en grasa y bajo en sodio sobre el jamón en cada sándwich.
Espolvorea una pizca de pimienta negra recién molida sobre el queso.
Coloca encima de cada sándwich otra rebanada de pan con el lado untado de mantequilla hacia afuera.
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloca los sándwiches en la sartén y cocina por aproximadamente 3-4 minutos de un lado, o hasta que estén dorados.
Con cuidado, voltea los emparedados y continúa cocinando por otros 3-4 minutos, hasta que el otro lado esté dorado y el queso se haya derretido.
Retirar del sartén y dejar reposar durante 1-2 minutos antes de cortar por la mitad y servir.
Nutrition Facts
Calories |
563 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 27.6 g | 35% | |
| Saturated Fat | 14.1 g | 71% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 86 mg | 29% | |
| Sodium | 586 mg | 25% | |
| Total Carbohydrate | 43.3 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 6.1 g | 22% | |
| Total Sugars | 5.0 g | ||
| Protein | 38.1 g | 76% | |
| Vitamin D | 0.5 mcg | 2% | |
| Calcium | 515 mg | 40% | |
| Iron | 3.5 mg | 19% | |
| Potassium | 357 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
