Tostada clásica de jamón y queso alta en proteínas
Eleva tu desayuno con este Clásico Tostada de Jamón y Queso Alto en Proteínas, una versión satisfactoria de un favorito atemporal. Con jamón magro, cheddar fuerte y pan integral, esta receta alta en proteínas agrega un toque cremoso con yogur griego mezclado con mostaza de Dijon. Espinacas frescas aportan un toque de color y nutrientes, mientras que el pan tostado con mantequilla crea el lienzo crujiente perfecto. Listo en solo 20 minutos, esta comida rápida y nutritiva es ideal para las mañanas ocupadas o un almuerzo ligero. Cada bocado ofrece un equilibrio armonioso de riqueza salada, queso derretido y verduras vibrantes, convirtiéndolo en un alimento reconfortante y saludable que desearás una y otra vez. Perfecto para aquellos que buscan ideas de desayuno alto en proteínas o recetas fáciles de sartén, este plato garantiza tanto sabor como conveniencia.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan de grano entero
- 2 slices jamón magro en lonchas
- 2 slices Queso cheddar fuerte
- 2 tablespoons yogur griego
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 tablespoon mantequilla sin sal
- 0.5 cup espinacas baby
- 0.25 teaspoon pimienta negra molida
- 0.25 teaspoon sal
Instructions
En un bol pequeño, mezcla el yogur griego y la mostaza de Dijon hasta que estén bien combinados. Reserva.
Unta la mantequilla de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloca ambos rebanadas de pan con la mantequilla hacia abajo en el sartén.
En una rebanada, coloca las rebanadas de jamón, seguido por las rebanadas de queso.
En la otra rebanada, extienda la mezcla de yogur griego de manera uniforme, y luego coloque la espinaca bebé encima.
Deje que el pan se tueste suavemente en la sartén durante aproximadamente 4-5 minutos, o hasta que el fondo del pan esté dorado y el queso comience a derretirse.
Espolvoree la sal y la pimienta sobre la capa de jamón y queso.
Une cuidadosamente las dos mitades colocando el lado con espinacas encima del lado de jamón y queso, creando un sándwich.
Presiona suavemente con una espátula y continúa cocinando por 2-3 minutos adicionales, dándole la vuelta una vez para garantizar un tostado uniforme.
Retire del sartén, deje enfriar ligeramente y luego córtelo por la mitad para servir.
Nutrition Facts
Calories |
612 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 36.7 g | 47% | |
| Saturated Fat | 20.6 g | 103% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 132 mg | 44% | |
| Sodium | 2053 mg | 89% | |
| Total Carbohydrate | 31.8 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 5.3 g | ||
| Protein | 39.7 g | 79% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 509 mg | 39% | |
| Iron | 2.8 mg | 16% | |
| Potassium | 422 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
