Tosta Mista Baja en Grasa
Eleva tu juego de sándwiches con la irresistible Tosta Mista baja en grasa, una versión más saludable de la clásica tosta portuguesa de jamón y queso a la parrilla. Esta receta rápida y fácil presenta pan integral rico en nutrientes, acompañado de jamón magro de fiambre y queso mozzarella bajo en grasa para un capricho sin remordimientos. Una ligera capa de mantequilla sin sal o margarina proporciona un exterior dorado y crujiente perfecto, mientras que la mostaza de Dijon opcional agrega un toque picante para un sabor extra. Listo en solo 10 minutos, este saludable aperitivo tostado es ideal para un almuerzo satisfactorio o una cena ligera. ¡Combínalo con una ensalada verde fresca o un abundante plato de sopa para la máxima comodidad, sin descuidar el sabor o la nutrición!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices pan integral
- 1 slice (about 20g) queso mozzarella bajo en grasa
- 2 slices jamón magro de charcutería
- 1 teaspoon mantequilla sin sal o margarina suave
- 0.5 teaspoon mostaza de Dijon opcional
Instructions
Unta una fina capa de mantequilla sin sal o margarina light de manera uniforme en un lado de cada rebanada de pan integral.
En el lado sin mantequilla de una rebanada de pan, extienda una capa delgada de mostaza de Dijon, si la usa, para darle sabor adicional.
Coloque las lonchas de queso mozzarella bajo en grasa y las lonchas de jamón magro de la charcutería encima de la mostaza o directamente sobre el pan si no se utiliza mostaza.
Coloca la segunda rebanada de pan encima, con el lado untado con mantequilla hacia afuera.
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Coloque el sándwich en la sartén y cocine durante aproximadamente 2-3 minutos por un lado, presionando suavemente con una espátula, hasta que esté dorado.
Voltea el sándwich con cuidado y cocina el otro lado durante otros 2-3 minutos, o hasta que el pan esté tostado y el queso esté derretido.
Retire del sartén, corte por la mitad si lo prefiere, y sirva caliente.
Nutrition Facts
Calories |
315 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.2 g | 14% | |
| Saturated Fat | 5.1 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.2 g | ||
| Cholesterol | 45 mg | 15% | |
| Sodium | 1022 mg | 44% | |
| Total Carbohydrate | 27.8 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 4.6 g | 16% | |
| Total Sugars | 5.0 g | ||
| Protein | 23.7 g | 47% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 0% | |
| Calcium | 175 mg | 13% | |
| Iron | 1.9 mg | 11% | |
| Potassium | 295 mg | 6% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
