Tosta de Guacamole Saludable para el Corazón
Disfruta de la deliciosa y cremosa alegría de la Tostada de Guacamole Saludable para el Corazón, ¡un giro moderno al clásico pan con aguacate que rebosa de nutrientes y sabores intensos! Esta receta rápida y fácil incluye pan integral perfectamente tostado, cubierto con una mezcla de guacamole vibrante con aguacate maduro, un toque de jugo de lima, jugosos tomates cherry y aromático cilantro. La cebolla morada añade un toque sutil, mientras que un toque de semillas de cáñamo impulsa la salud del corazón con Omega-3. Rociado con un toque de aceite de oliva para mayor riqueza, esta receta es una opción de desayuno, snack o almuerzo ligero saludable lista en solo 15 minutos. ¡Prepárate para disfrutar de una tostada nutritiva tan satisfactoria como libre de culpa!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral
- 1 medium Aguacate
- 1 tablespoon Zumo de lima
- 6 pieces Tomates cherry
- 2 tablespoons Cebolla morada
- 1 tablespoon Cilantro fresco.
- 2 teaspoons Semillas de cáñamo
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.25 teaspoon Pimienta negra molida
- 1 teaspoon Aceite de oliva
Instructions
Comienza por tostar las rebanadas de pan integral en una tostadora hasta que estén doradas y crujientes, aproximadamente 5 minutos.
Mientras se tuesta el pan, corta el aguacate por la mitad, retira el hueso y saca la pulpa en un bol de tamaño mediano.
Con un tenedor, machaca el aguacate hasta que alcance una consistencia cremosa, dejando algunos trozos pequeños para dar textura.
Agrega jugo de limón al aguacate machacado para darle acidez y prevenir que se oxide. Mezcla bien.
Pica los tomates cherry y corta finamente la cebolla morada, luego agrégalos a la mezcla de aguacate.
Pica el cilantro fresco y agrégalo al tazón.
Sazona el guacamole con sal y pimienta negra molida, ajustando al gusto.
Mezcla los ingredientes completamente hasta que estén combinados.
Una vez que el pan esté tostado, rocía cada rebanada con una pequeña cantidad de aceite de oliva, repartiéndolo de manera uniforme por toda la superficie.
Unta generosamente cada rebanada de pan tostado con el guacamole preparado, asegurándote de que quede bien distribuido.
Espolvorear una cucharadita de semillas de cáñamo sobre cada rebanada de pan tostado para darle textura y obtener beneficios para la salud del corazón.
Sírvelo de inmediato y disfruta de tu tostada de guacamole saludable para el corazón como una comida o merienda satisfactoria.
Nutrition Facts
Calories |
603 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 42.2 g | 54% | |
| Saturated Fat | 6.2 g | 31% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 846 mg | 37% | |
| Total Carbohydrate | 49.1 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 16.8 g | 60% | |
| Total Sugars | 9.1 g | ||
| Protein | 14.7 g | 29% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 113 mg | 9% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 1285 mg | 27% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
