Tosta clásica de jamón y queso bajo en sodio
Esta Tostada Clásica de Jamón y Queso Bajo en Sodio es la combinación perfecta para cuidar tu corazón con un giro saludable de un amado platillo reconfortante. Llena de sabor pero baja en sodio, esta receta rápida y fácil cuenta con capas de jamón bajo en sodio, queso cremoso bajo en grasa, crujiente espinaca fresca y jugosas rodajas de tomate, todo entre rebanadas doradas de pan integral. Un toque de mostaza de Dijon agrega un sabor picante, mientras que la mantequilla sin sal garantiza un exterior perfectamente crujiente. Listo en tan solo 15 minutos, esta tostada nutritiva y satisfactoria es ideal para un almuerzo rápido, cena ligera o incluso un bocado contundente. Además, con ingredientes saludables para el corazón, ¡es una deliciosa forma de disfrutar de un clásico sin comprometer la salud!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Pan integral bajo en sodio
- 2 slices Jamón bajo en sodio
- 1 slice Queso bajo en grasa (como Suizo o Cheddar)
- 1 tablespoon Mantequilla sin sal
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 0.5 cup Hojas de espinaca fresca
- 2 slices Tomate
Instructions
Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Unta ligeramente mantequilla sin sal en un lado de cada rebanada de pan. Este lado será el que se tueste.
Extiende la mostaza Dijon de manera uniforme en el lado no untado con mantequilla de una rebanada de pan.
Coloca la rebanada de queso encima de la capa de mostaza Dijon en la misma rebanada de pan.
Coloca el jamón bajo en sodio encima del queso.
Agrega hojas de espinaca fresca y rodajas de tomate sobre el jamón.
Coloca encima la rebanada restante de pan, con el lado untado de mantequilla hacia afuera.
Coloca con cuidado el sándwich preparado en el sartén precalentado.
Cocine durante aproximadamente 2-3 minutos de un lado, o hasta que el pan esté dorado y el queso comience a derretirse.
Con cuidado, voltea el sándwich y cocínalo durante otros 2 minutos hasta que el otro lado también esté dorado y el relleno esté bien caliente.
Retire la tostada de la sartén y déjela reposar durante un minuto.
Corta el sándwich por la mitad y sirve caliente.
Nutrition Facts
Calories |
519 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.0 g | 27% | |
| Saturated Fat | 10.7 g | 53% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 88 mg | 29% | |
| Sodium | 786 mg | 34% | |
| Total Carbohydrate | 44.7 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 6.6 g | 24% | |
| Total Sugars | 7.2 g | ||
| Protein | 36.9 g | 74% | |
| Vitamin D | 0.3 mcg | 1% | |
| Calcium | 257 mg | 20% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 629 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
