Tortilla sencilla Whole30
Eleva tu rutina de desayuno con este rápido y fácil Omelette Simple Whole30, un delicioso plato lleno de nutrientes que se alinea perfectamente con tus objetivos de alimentación saludable. Hecho solo con tres huevos grandes, agua, aceite de coco y un poco de sal y pimienta, este omelette prescinde de los extras para ofrecerte una opción saludable sin lácteos ideal para las mañanas ajetreadas. Con un tiempo de preparación mínimo y una textura esponjosa garantizada gracias a un vigoroso batido, esta receta se prepara en tan solo 10 minutos. El aceite de coco realza el omelette con un sutil toque de riqueza, haciéndolo al mismo tiempo sabroso y ligero. Perfecto para aquellos que siguen Whole30 o buscan una idea de desayuno simple y saludable, este omelette sencillo se puede disfrutar tal cual o acompañado de verduras frescas y aguacate para un plato completo.
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Recipe Information
Ingredients
- 3 large Huevos
- 1 tablespoon Agua
- 1 teaspoon Aceite de coco
- 0.25 teaspoon Sal
- 0.125 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Rompe los huevos en un bol para mezclar. Agrega el agua, la sal y la pimienta.
Batir los huevos vigorosamente hasta que la mezcla esté bien integrada y ligeramente espumosa.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y agrega el aceite de coco. Gira la sartén para cubrirla de manera uniforme.
Vierte la mezcla de huevo en la sartén. Utilizando una espátula, revuelve suavemente los huevos durante aproximadamente 30 segundos.
Una vez que los bordes comiencen a cuajar, deja de revolver y permite que los huevos se cocinen sin molestar hasta que estén casi cuajados pero aún ligeramente líquidos en la parte de arriba.
Con cuidado, levanta un lado de la tortilla con la espátula y dóblala sobre el lado opuesto para crear un semi-círculo.
Desliza la tortilla francesa en un plato y sirve de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
342 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.1 g | 36% | |
| Saturated Fat | 16.2 g | 81% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.2 g | ||
| Cholesterol | 558 mg | 186% | |
| Sodium | 804 mg | 35% | |
| Total Carbohydrate | 1.4 g | 1% | |
| Dietary Fiber | 0.1 g | 0% | |
| Total Sugars | 0.5 g | ||
| Protein | 18.9 g | 38% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 15% | |
| Calcium | 86 mg | 7% | |
| Iron | 2.7 mg | 15% | |
| Potassium | 211 mg | 4% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
