Tiras de Pollo a la Plancha Bajas en Grasa
¡Eleva tu cena entre semana con esta receta rápida, saludable y llena de sabor para Tiras de Pollo Doradas Bajas en Grasa! Perfectamente sazonadas con una mezcla de ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, orégano y un toque de limón para aportar frescura, estas tiras de pollo magro se doran a la perfección en una sartén con spray de aceite de oliva ligero. Listas en menos de 30 minutos, este plato es ideal para aquellos que buscan una comida baja en grasa y alta en proteínas sin comprometer el sabor. Decoradas con perejil fresco para añadir color y frescura, estas jugosas tiras de pollo son lo suficientemente versátiles como para acompañar ensaladas, vegetales al vapor o guarniciones de grano entero. Llenas de sabores intensos pero fáciles de preparar, ¡esta receta es imprescindible para los entusiastas de una alimentación saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 1 spray
- 0.5 teaspoon
- 0.5 teaspoon
- 0.5 teaspoon
- 0.5 teaspoon
- 0.25 teaspoon
- 0.25 teaspoon
- 0.5 piece
- 1 tablespoon
Instructions
Coloque las pechugas de pollo en una tabla de cortar y utilice un cuchillo afilado para cortarlas en tiras uniformes, de aproximadamente 1/2 pulgada de ancho.
En un tazón pequeño, combina el ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, orégano seco, sal y pimienta negra. Mezcla bien para crear la mezcla de condimentos.
Espolvoree la mezcla de condimentos de manera uniforme sobre las tiras de pollo, asegurándose de que cada pieza esté bien cubierta.
Calentar una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto y rociar ligeramente con spray de aceite de oliva.
Una vez que la sartén esté caliente, añade las tiras de pollo en una sola capa. Evita llenar demasiado la sartén; cocina en tandas si es necesario.
Dore las tiras de pollo durante aproximadamente 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y cocidas por completo. La temperatura interna debe alcanzar 165°F (75°C).
Adorne con perejil fresco picado justo antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
154 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.5 g | 4% | |
| Saturated Fat | 0.9 g | 5% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 74 mg | 25% | |
| Sodium | 188 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 2.3 g | 1% | |
| Dietary Fiber | 0.7 g | 3% | |
| Total Sugars | 0.5 g | ||
| Protein | 27.3 g | 55% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 21 mg | 2% | |
| Iron | 1.2 mg | 6% | |
| Potassium | 266 mg | 6% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
