Tilapia Frita a la Sartén Whole30
Eleva tu rutina de cena entre semana con esta irresistible y sabrosa receta de Tilapia frita en sartén Whole30. Perfectamente sazonada con una mezcla robusta de pimentón, ajo en polvo y cebolla en polvo, estos tiernos filetes de tilapia se doran a la perfección en aceite de oliva saludable para el corazón. Un chorrito de jugo de limón fresco agrega un toque chispeante, mientras que una pizca de perejil picado aporta frescura a cada bocado. Listo en solo 25 minutos, este plato rápido y nutritivo es completamente compatible con Whole30, lo que lo hace ideal para aquellos que siguen un estilo de alimentación limpia. Sirve junto a tus acompañamientos Whole30 amigables favoritos para una comida simple pero satisfactoria que es a la vez saludable y deliciosa. ¡Perfecto para el cocinero casero consciente de la salud!
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Filetes de tilapia
- 1 teaspoon Sal
- 1 teaspoon Pimienta negra
- 1 teaspoon
- 1 teaspoon Polvo de ajo
- 1 teaspoon Polvo de cebolla
- 2 tablespoons Aceite de oliva
- 1 whole Limón
- 2 tablespoons Perejil fresco
Instructions
Lava y seca los filetes de tilapia con una toalla de papel.
En un bol pequeño, mezcla sal, pimienta negra, pimentón, ajo en polvo y cebolla en polvo.
Espolvoree la mezcla de especias de manera uniforme en ambos lados de los filetes de tilapia.
Calienta aceite de oliva en un sartén grande antiadherente a fuego medio.
Una vez que el aceite esté caliente, coloca los filetes de tilapia en la sartén. Cocina por unos 3-4 minutos de un lado hasta que los bordes comiencen a verse opacos.
Con cuidado voltea los filetes y continúa cocinando por otros 3-4 minutos hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y esté cocido por completo.
Retira la sartén del fuego y exprime jugo de limón fresco sobre los filetes de tilapia.
Adornar con perejil fresco picado antes de servir.
Sirva inmediatamente con su elección de acompañamientos compatibles con Whole30.
Nutrition Facts
Calories |
818 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 39.5 g | 51% | |
| Saturated Fat | 8.5 g | 42% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 228 mg | 76% | |
| Sodium | 2596 mg | 113% | |
| Total Carbohydrate | 12.7 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 3.9 g | 14% | |
| Total Sugars | 1.8 g | ||
| Protein | 106.2 g | 212% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 99 mg | 8% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 1793 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
