Tilapia al horno sin lácteos con limón y ajo
Ilumina tu mesa con esta *Tilapia al Horno con Limón y Ajo sin lácteos*, una receta sabrosa y con un toque de frescura que es tan saludable como deliciosa. Delicadamente horneados a la perfección, estos tiernos filetes de tilapia se impregnan con una marinada de jugo de limón fresco, aceite de oliva, ajo picado y especias terrosas como el pimentón y la pimienta negra. Un toque de ralladura de limón realza el aroma cítrico, mientras que las rodajas vibrantes de limón y perejil fresco añaden un hermoso toque final. Con solo 10 minutos de preparación y 20 minutos de horneado rápido, este plato nutritivo, sin gluten y sin lácteos es perfecto tanto para noches ocupadas entre semana como para ocasiones elegantes. ¡Sirve con verduras al vapor o arroz esponjoso para una comida completa que impresionará seguro! Palabras clave: tilapia sin lácteos, tilapia al horno con limón y ajo, cena rápida de tilapia, receta de pescado saludable.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 pieces Filetes de tilapia
- 2 tablespoons Aceite de oliva
- 2 tablespoons Zumo de limón fresco
- 3 cloves Dientes de ajo picados
- 1 teaspoon Sal
- 0.5 teaspoon Pimienta negra
- 0.5 teaspoon Pimentón
- 1 teaspoon Ralladura de limón
- 2 tablespoons Perejil fresco, picado
- 1 whole Rodajas de limón
Instructions
Precalienta el horno a 400°F (200°C) y cubre una bandeja de hornear con papel pergamino.
Coloque los filetes de tilapia en la bandeja para hornear preparada.
En un bol pequeño, mezcla aceite de oliva, jugo de limón fresco, ajo picado, sal, pimienta negra, páprika y ralladura de limón. Bate juntos para crear una marinada.
Pincela generosamente la marinada sobre cada filete de tilapia, asegurándote de que estén bien cubiertos.
Coloca rodajas de limón en la parte superior de cada filete.
Coloca la bandeja de hornear en el horno precalentado y hornea durante 15-20 minutos, o hasta que el tilapia esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.
Una vez horneado, saca el tilapia del horno y déjalo reposar durante un par de minutos.
Adorna con perejil fresco picado antes de servir.
Sirva de inmediato, acompañando con su elección de acompañamientos como vegetales al vapor o arroz.
Nutrition Facts
Calories |
816 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 39.3 g | 50% | |
| Saturated Fat | 8.4 g | 42% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.7 g | ||
| Cholesterol | 228 mg | 76% | |
| Sodium | 2593 mg | 113% | |
| Total Carbohydrate | 13.0 g | 5% | |
| Dietary Fiber | 3.3 g | 12% | |
| Total Sugars | 2.5 g | ||
| Protein | 105.9 g | 212% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 106 mg | 8% | |
| Iron | 4.0 mg | 22% | |
| Potassium | 1784 mg | 38% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
