Tazón de yogur bajo en grasa con nueces y bayas
Comienza tu día con una nota vibrante con este Bol de Yogur de Bayas y Frutos Secos Bajo en Grasa, un equilibrio perfecto de cremosidad, crujiente y frutal que es a la vez nutritivo y delicioso. Con yogur griego bajo en grasa rico en proteínas, una mezcla de fresas, arándanos y frambuesas frescas, y la satisfactoria textura de almendras crudas, nueces y semillas de chía, este bol saludable está endulzado de forma natural con una pizca de miel y vainilla. Listo en solo 10 minutos, esta receta es ideal para las mañanas ajetreadas, como tentempié después del ejercicio o como un postre sin remordimientos. Rebosante de antioxidantes, grasas saludables y fibra, este bol de yogur apoya tus objetivos de bienestar mientras deleita tu paladar. ¡Sírvelo fresco o frío para un aperitivo refrescante y rico en nutrientes! Perfecto para cualquiera que busque una receta saludable baja en grasa pero llena de sabor.
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Recipe Information
Ingredients
- 200 grams yogur griego natural bajo en grasas
- 100 grams
- 50 grams
- 50 grams
- 30 grams
- 30 grams
- 10 grams
- 1 tablespoon
- 0.5 teaspoon
Instructions
Comienza preparando las bayas. Lava las fresas, arándanos y frambuesas a fondo bajo agua fría. Sécalos con una toalla de cocina limpia.
Despalma las fresas quitando las hojas verdes, luego córtalas por la mitad o en cuartos dependiendo de su tamaño.
En un tazón pequeño, combina el yogur griego natural bajo en grasa con media cucharadita de extracto de vainilla y una cucharada de miel. Revuelve bien hasta que la mezcla esté suave y bien combinada.
Divida la mezcla de yogur en partes iguales en dos tazones para servir.
Coloca encima de cada bol la mitad de las fresas en rodajas, arándanos y frambuesas.
Picar groseramente las almendras y las nueces. Divida los frutos secos entre los dos tazones, espolvoreándolos sobre las bayas.
Espolvorear la mitad de las semillas de chía sobre cada tazón.
Sirve el tazón de yogur bajo en grasa con frutos secos y bayas de inmediato, o refrigéralo en el refrigerador por hasta una hora antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
363 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 21.5 g | 28% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 37 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 30.3 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 7.9 g | 28% | |
| Total Sugars | 19.5 g | ||
| Protein | 17.3 g | 35% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 213 mg | 16% | |
| Iron | 1.7 mg | 10% | |
| Potassium | 473 mg | 10% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
