Tazón de desayuno saludable sin gluten
Comience su día con este reconfortante y nutritivo Tazón de Desayuno Saludable sin Gluten, un festín vibrante diseñado para nutrir y energizar. Con avena sin gluten cremosa cocida a la perfección con leche de almendras, jarabe de arce y canela, esta sólida base está cubierta con yogurt sin lácteos para una capa cremosa y deliciosa. Una colorida variedad de fresas frescas, arándanos y rodajas de plátano brindan dulzura natural, mientras que las semillas de chía, almendras picadas crujientes, y coco rallado agregan textura y un impulso de grasas saludables. Listo en solo 15 minutos, este desayuno rápido y fácil es perfecto para cualquier persona que busque una opción sin gluten y sin lácteos que sea al mismo tiempo saludable y satisfactoria. Ideal para las mañanas ocupadas, su versatilidad permite innumerables combinaciones de ingredientes para adaptarse a su gusto.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Avena arrollada sin gluten
- 1 cup Leche de almendra sin endulzar
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.25 teaspoon Canela molida
- 0.5 cup Yogur sin lácteos (por ejemplo, yogur de coco)
- 0.5 cup Fresas frescas, cortadas
- 0.5 cup Arándanos frescos
- 1 medium Plátano en rodajas
- 1 teaspoon Semillas de chía
- 2 tablespoons Almendras crudas, picadas
- 1 tablespoon Coco rallado sin azúcar.
Instructions
En una cacerola pequeña, combina la avena enrollada sin gluten, la leche de almendra, el jarabe de arce y la canela molida. Cocina a fuego medio, revolviendo frecuentemente, durante unos 5 minutos o hasta que la avena esté tierna y la mezcla esté cremosa.
Divide los copos de avena cocidos en dos tazones como la base de tu bol de desayuno.
Coloca una porción igual de yogurt sin lácteos en cada tazón.
Coloca las fresas rebanadas, arándanos frescos y rodajas de plátano encima del yogur, creando una presentación colorida y apetitosa.
Esparce en cada tazón semillas de chía, almendras crudas picadas y coco rallado sin azúcar para agregarle textura y nutrientes.
¡Sírvelo inmediatamente y disfruta de tu bol nutritivo sin gluten para el desayuno!
Nutrition Facts
Calories |
423 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.1 g | 23% | |
| Saturated Fat | 8.7 g | 43% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 107 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 62.1 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 10.5 g | 38% | |
| Total Sugars | 20.7 g | ||
| Protein | 9.8 g | 20% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 304 mg | 23% | |
| Iron | 3.4 mg | 19% | |
| Potassium | 628 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
