Tazón de desayuno saludable sin azúcar
Empieza tu día de la mejor manera con este Bowl de Desayuno Saludable sin Azúcar, ¡un deleite lleno de nutrientes tan satisfactorio como saludable! Con la deliciosa consistencia de avena integral cocida en leche de almendra sin endulzar, este plato está adornado con vibrantes bayas frescas mezcladas, rodajas de plátano y una potente mezcla de superalimentos como semillas de chía, semillas de linaza molida y coco rallado sin azúcar. La adición de almendras crudas aporta un crujido satisfactorio, mientras que un toque de canela molida y, opcionalmente, extracto de vainilla realzan los sabores naturales. Listo en solo 15 minutos, este desayuno rápido y nutritivo no contiene azúcares añadidos, haciéndolo ideal para nutrir tu día sin sacrificar el sabor. Perfecto para las mañanas ajetreadas o para reponer energías después de hacer ejercicio, este bowl de desayuno saludable te mantendrá energizado y con una gran sensación.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup avena en grano cortado
- 0.5 cup frutos rojos frescos (como fresas, arándanos y frambuesas)
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon semillas de lino molidas
- 1 tablespoon coco rallado sin azúcar
- 2 tablespoons almendras crudas
- 0.25 teaspoon extracto de vainilla (opcional)
- 0.5 teaspoon canela molida
- 1 plátano en rodajas
Instructions
En una cacerola pequeña, combina la leche de almendra sin azúcar, la avena integral y una pizca de sal (opcional). Lleva a hervir a fuego medio.
Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna y la mezcla haya alcanzado el espesor deseado.
Mientras se cocinan la avena, prepara tus ingredientes colocando las bayas, cortando el plátano y disponiendo las semillas de chía, linaza molida, coco rallado y almendras.
Una vez que la avena esté cocida, mezcla el extracto de vainilla (si lo estás usando) y la canela molida para darle sabor adicional.
Transfiera la avena cocida a un tazón para servir.
Cubra la avena con plátano en rodajas, frutos rojos frescos, semillas de chía, semillas de linaza molidas, coco rallado sin azúcar y almendras crudas.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su nutritivo tazón de desayuno sin azúcar y naturalmente dulce!
Nutrition Facts
Calories |
730 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 27.4 g | 35% | |
| Saturated Fat | 6.4 g | 32% | |
| Polyunsaturated Fat | 1.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 180 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 107.9 g | 39% | |
| Dietary Fiber | 26.3 g | 94% | |
| Total Sugars | 25.1 g | ||
| Protein | 20.4 g | 41% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 673 mg | 52% | |
| Iron | 6.4 mg | 36% | |
| Potassium | 1128 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
