Tazón de batido de bayas alto en proteínas
¡Eleva tu desayuno con este refrescante y lleno de nutrientes tazón de batido de bayas alto en proteínas! ¡Rebosante de sabores vibrantes de bayas mixtas congeladas y una mezcla cremosa de plátano, yogur griego sin grasa y leche de almendras, esta receta proporciona un impulso de proteínas gracias a la adición de tu polvo de proteína de vainilla o sin sabor favorito! Perfecto para entusiastas del fitness o cualquiera que desee un comienzo saludable en el día, este tazón de batido se adorna con granola crujiente, semillas de chía ricas en fibra y bayas frescas para una deliciosa combinación de texturas. Personaliza tu tazón con almendras para añadir un toque crujiente o un chorrito de miel para obtener dulzura natural. ¡Listo en solo 10 minutos, esta opción de desayuno fácil y energizante es tan hermosa como nutritiva! Perfecto para la preparación de comidas o para un rápido y delicioso repostaje después del entrenamiento, es el último desayuno alto en proteínas inspirado en los superalimentos.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Bayas congeladas mixtas
- 1 large Plátano
- 1 cup Yogur griego (natural, desnatado)
- 1 scoop Polvo de proteína (vainilla o sin sabor)
- 0.5 cup Leche de almendra (sin endulzar)
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.25 cup Granola
- 0.25 cup Bayas frescas (como arándanos azules, frambuesas o fresas en rodajas)
- 2 tablespoons Almendras u otros frutos secos (opcional)
- 1 teaspoon Miel o sirope de arce (opcional)
Instructions
En una licuadora, combina las bayas mixtas congeladas, plátano, yogur griego, polvo de proteína y leche de almendra.
Licúa a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario.
Si la mezcla está demasiado espesa, añade leche de almendra adicional 1 cucharada a la vez hasta que se logre la consistencia deseada.
Vierte la mezcla de smoothie de manera uniforme en dos boles.
Esparce semillas de chía sobre la parte superior de cada tazón de batido.
Agrega la granola de forma uniforme sobre cada bol.
Cubre con bayas frescas y almendras si las estás usando.
Rocía con miel o jarabe de arce si deseas más dulzor.
¡Sirve de inmediato y disfruta de tu bowl de smoothie de bayas alto en proteínas y lleno de nutrientes!
Nutrition Facts
Calories |
401 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.8 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.3 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 24 mg | 8% | |
| Sodium | 182 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 55.6 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 10.3 g | 37% | |
| Total Sugars | 30.3 g | ||
| Protein | 29.1 g | 58% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 380 mg | 29% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 801 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
