Sándwich Multigrano Sustancioso Bajo en Grasa
Eleva tu juego de sándwiches con este Sándwich Multigrano Sustancioso Bajo en Grasa, una comida nutritiva y satisfactoria perfecta para el almuerzo o un bocadillo rápido. Con pan multigrano lleno de fibra untado con cremoso hummus y una mezcla de yogur griego bajo en grasa y mostaza de Dijon, este sándwich está repleto de una variedad de verduras frescas y crujientes, que incluyen brotes de alfalfa, jugosas rodajas de tomate, frescos pepinos y suave aguacate. Coronado con lechuga y una pizca de sal y pimienta, esta receta saludable ofrece sabores y texturas vibrantes en cada bocado. Listo en solo 10 minutos y sin necesidad de cocinar, este sándwich saludable para el corazón y bajo en grasa es tan fácil de hacer como delicioso, ¡una excelente manera de energizar tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 slices Rebanadas de pan de varios granos.
- 2 tablespoons Hummus
- 1 tablespoon Yogur griego bajo en grasa
- 1 teaspoon Mostaza de Dijón
- 0.5 cup Brotes de alfalfa
- 1 medium Tomate
- 0.25 medium Pepino
- 0.25 medium Aguacate
- 2 leaves Lechuga de hoja
- 0.125 teaspoon Sal
- 0.125 teaspoon Pimienta negra
Instructions
Coloque dos rebanadas de pan integral en un tabla de cortar o superficie limpia.
Untar 1 cucharada de hummus en cada rebanada de pan usando un cuchillo.
En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego bajo en grasa con mostaza de Dijon hasta que quede suave. Unta esta mezcla de manera uniforme sobre el hummus en ambas rebanadas.
Coloque media taza de brotes de alfalfa de manera uniforme sobre una rebanada de pan con la mezcla de hummus y yogur.
Corta el tomate y el pepino en rodajas finas. Coloca suficientes rodajas de tomate para cubrir los brotes, luego coloca una capa de rodajas de pepino.
Corta el aguacate en rodajas y colócalas de manera uniforme sobre el pepino. Espolvorea con sal y pimienta negra.
Coloca dos hojas de lechuga sobre las rodajas de aguacate.
Cierra el sándwich con la segunda rebanada de pan, con el lado del hummus hacia abajo.
Corta el sándwich por la mitad, si lo deseas, y sírvelo de inmediato para disfrutar de la frescura crujiente de las verduras.
Nutrition Facts
Calories |
444 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 15.5 g | 20% | |
| Saturated Fat | 2.2 g | 11% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 2 mg | 1% | |
| Sodium | 2114 mg | 92% | |
| Total Carbohydrate | 63.9 g | 23% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 19.4 g | ||
| Protein | 14.8 g | 30% | |
| Vitamin D | 0.1 mcg | 1% | |
| Calcium | 174 mg | 13% | |
| Iron | 5.1 mg | 28% | |
| Potassium | 868 mg | 18% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
